صحتك في الشهر ده
سئل أحد المعمرين ويدعى "ميشيل أنجلو" عن سر صحته الجيدة وتمتعه بنشاط غير عادي بعد أن تجاوز الستين من عمره فقال: "إن السبب في احتفاظي بالصحة والقوة والنشاط إلى اليوم هو أني كنت أمارس الصوم من حين لآخر".
ولكن مع الفوائد الصحية العديدة للصيام يستفيد القليل من الصائمين من هذه الفرصة الصحية، ويعود ذلك إلى الممارسات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان.
خفيف الوزن
حيث أكد الباحثون أن شهر رمضان المبارك يتخلله تغيير في سلوك ونمط تناول الغذاء خلال فترة زمنية محددة تصل إلى 29- 30 يوما، وفي فترة زمنية يومية قد تصل إلى 17 ساعة، الأمر الذي يترتب عليه إحداث تغييرات فسيولوجية وحيوية في الجسم أهمها الوزن، وسكر الدم (الجلوكوز) والدهون وحمض البول.
كما أشارت الدراسات الحديثة إلى أن الصائم يكون خلال شهر رمضان عرضة لزيادة أو نقصان في الوزن بنسبة تصل إلى 3.6 % و 2.4 % كمعدل للنقصان والزيادة على التوالي.
ويرجع فريق من الباحثين أسباب زيادة الوزن إلى تناول كميات زائدة من الحلويات الغنية بالدهون والسكريات خلال فترة الإفطار، بالإضافة إلى الإفراط في تناول الطعام بعد الإفطار، كما ترجع هذه الزيادة إلى بعض الممارسات الخاطئة المتمثلة بكثرة النوم والجلوس وقلة العمل.
فوائد فوائد
للصوم العديد من الفوائد الصحية نذكر منها:
• تخفيف الوزن للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
• خفض ضغط الدم.
• خفض نسبة السكر و الدهون و الكولسترول في الدم.
• يحافظ على سلامة القلب.
• يقلل من حساسية الأمعاء للمواد الغذائية.
• يساعد على سقوط الديدان من الأمعاء.
• يساعد على خفض نسبة اليورك أسيد في الدم.
• يعتبر الصوم استراحة مؤقتة للجهاز الهضمي.
• يفيد في علاج التهاب المعدة والمرئ.
• يفيد في علاج القولون.
• يساعد على رفع الخوف والقلق النفسي واليأس.
صدق رسولنا الكريم – صلى الله عليه وسلم- فيما رواه الطبراني: "صوموا تصحوا".
ـــــــــــ
* إعداد مع اللجنة العلمية لجمعية المنتديات الصحية المصرية.
تعليقات القرّاء
تعليقات القرّاء كما حفظها أرشيف الإنترنت. في التعليقات الأقدم لم يحفظ الموقع اسم الكاتب ولا وقت الكتابة: العنوان هو ما كتبه القارئ، والتاريخ هو أول لقطة ظهر فيها التعليق.
ولله الحمد لا اغير كثير من عاداتي في رمضان
معلومات رائعة
شكرا عشرينات + عبقرينو
ما شاء الله و سبحان الله كل هذه فوائد صحية فقط للصيام ولو أضفنا اليها مضاعفة الأجر وغيرها من النفحات الإيمانيه في رمضات
انه شهر كريم من رب العالمين حقا
أدعوا الله لكاتب هذا المقال بمزيد من التوفبق وهل من الممكن أن أتعرف على نشاط المنتديات أم هي مقالات فقط
وشكرا
جزاك الله خيرا وارجوا الاستفسار عن انشطه المنتديات ديه بتعمل ايه ولا مجرد مقلات علي النت ولا ايه
"صوموا تصحوا"
صدق من قال ( و ما ينطق عن الهوى )
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ربنا يبارك فيكم جميعا وياريت تكملوا معنا حتى بعد رمضان
وفقكم الله إلى ما فيه خير أنفسكم وخير الناس