رمضان.. بدون أنتخة

كنبة وريموت هي سلاح عدد كبير منا لقضاء الوقت أثناء الصيام..

وكنبة وريموت وإفطار دسم وقطايف وكنافة وخروب وعرقسوس هي أسلحتنا للقضاء على الوقت بعد الإفطار.. فرمضان هو شهر الكسل والخمول والأنتخة والتنبلة.. والسبب هو الصيام صباحاً والتخمة مساءً.

تخيل لو كانت الأنتخة هي شعار رمضان، لما شهد الشهر الكريم أحداثاً مثل غزوة بدر ومعركة عين جالوت وحرب أكتوبر وفتح مكة.. ولولا أن الله كلفنا بالعمل في نهاره وقيام ليله لما سمعنا رسول الله يستعيذ من الكسل بقوله صلى الله عليه وسلم: "اللهم إني أعوذ بك من العجز، والكسل، والجبن، والبخل، والهرم، وعذاب القبر".

تغلب على الكسل

هذه عدد من النصائح لمواجهة الكسل في رمضان يقدمها لكم د.حسام حداد أخصائي العلاج الطبيعي وهي:

- ممارسة الرياضة سواء الاشتراك في دورات رمضانية أو الذهاب إلى صالات جيم، بهدف تنشيط الجسم وحرق الدهون والحفاظ على لياقتك البدنية.

- بدء الإفطار بتمر ثم شوربة ساخنة، وعدم تناول الوجبات الدسمة، لأنها تساعد على الخمول والإحساس بالإرهاق.

- عدم النوم بعد الإفطار أو السحور مباشرة، واحرص على عدد من ساعات النوم بعد التراويح حتى لا تُصاب

- ابتعد عن تناول الحلويات بكثرة بين الإفطار والسحور.

- لا تكثر من تناول المشروبات المنبهة مثل الشاي والنسكافيه، خاصة قبل النوم لأنها ستؤرقك طوال الليل وتصبح مرهقا في الصباح.

- تناول الموز لأنه أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدرات، ويساعد على النشاط.

- السمسم يعتبر من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم وضروري لتزويد خلايا الجسم بالطاقة.

- لا تشعر نفسك بالكسل وتحدى نفسك، كن نشيطا ومتحمسا دائما.

- عندما تبدأ في عمل لا تتركه قبل الانتهاء منه، حتى لا تشعر بالكسل وتؤجله ليوم آخر.

- ضع لنفسك جدولا زمنيا لإنجاز مهامك التي تريد تحقيقها، مثل إنجاز عمل هام أو قراءة جزء من القرآن.

- ابتعد عن مشاهدة التليفزيون واستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة وخصص لهما فترة محددة في اليوم.

- إذا كنت تريد القيام بعمل مرهق أو يحتاج لفترة من الوقت، ما رأيك في طلب المساعدة من أحد أصدقائك، وبالتالي سيتحول العمل إلى أمر مسل.

- احرص على الحصول على عدد مناسب من ساعات النوم.