الرجييم .. الرجيم

جربت كل أنواع الرجيم وفشلت، وأعاني حرمان طول الوقت، كلما اسمع عن خلطة ما أطبقها ولكن بلا جدوى، وبعد هذا الكم من المعاناة وزني لا ينقص بل يزيد بشكل سريع!.

الرجيم أصبح كابوس يؤرق الكثير منا، ولا نستطيع أن نفيق منه، بل أصبح محاولة عمل رجيم هو بمثابة دخول صراع بين الريجيم وصاحبه، غالبا ما يحسمه الريجيم لصالحه في النهاية!

وكل يوم هناك الجديد في هذا الصراع المستمر، فيومياً تظهر حبوب، خلطات، وصفات، عمليات طبية، مراكز متخصصة..كلها تسعى لهدف واحد هو انتصار البدناء على السمنة..لكن هل حسم هذا الصراع؟

رجيم تانى.. لا

تحت شعار "رجيم تانى لا" تقسم "سهام عبد الفتاح" أنها لن تتبع أي نظام غذائي مرة أخرى، وتقول" كنت أعانى من الوزن الزائد لمدة طويلة وبعد تجربة العديد من "الريجيمات" أصبت بالاكتئاب والملل ورجعت إلى وزنى الأصلي بسرعة رهيبة.

كل يوم اسمع تعليقات لا حصر لها، وزنك زاد، وزنك أقل..، وفي النهاية قررت ترك وجبة العشاء مع التقليل من أكل النشويات والمشي لمدة نصف ساعة يومياً، وهذا النظام كان مثالي بالنسبة لي وأفضلهم على الإطلاق، فكان وزنى يقل حوالي 2 كيلو جرام في الشهر".

أما "مروة صالح" فتحدثت بكل يأس قائلة " إرادتي ضعيفة جدا تجاه الأكل، خاصة مع الحلويات، حاولت كثيرا عمل ريجيم ولكني فشلت ولا استطيع أن استمر على ريجيم بشكل منتظم أكتر من أسبوع واحد فقط..ماذا أفعل؟"

غير حياتك

يقول الدكتور "وليد مجدي عبد العال"، استشاري التغذية بهيئة المستشفيات المصرية، أن الشخص الذي يتبع الرجيم لابد أن يغير فلسفة حياته بالنسبة للأكل، وهذا ليس لفترة معينة ولكنها فلسفة تدوم طول العمر، فالشخص السمين يكون لديه مشكلة في الخلايا الدهنية ولهذا يكون معدل تمثيله للغذاء أقل من غيره، ولذلك يحرق سعرات حرارية أقل من الطبيعي، فعليه أن يكون حذر في تناوله للطعام.

ويؤكد د.وليد أن الوصول للوزن المثالي والمحافظة عليه ليس بالأمر الصعب ويحتاج فقط للقليل من الإرادة والتصميم مع اتجاه للأكل الصحي.

اعمل إيه؟

وعن العقاقير التي يعلن عنها باستمرار في كل القنوات التليفزيونية، ينصح د.وليد باستشارة الطبيب واستخدام المناسب منها لمدة شهر أو شهرين على الأكثر، لأنها تفيد في المرحلة الأولى من الرجيم فقط، حيث أن الهدف من هذه العقاقير تنشيط مراكز الشبع عند الإنسان، فتجعله يشعر دائماً بالشبع من أقل كمية يأكلها، ولكن أخذ هذه الأدوية لفترات طويلة بالتأكيد مضر فقد تؤدي لتدمير القلب والمخ!.

أما عن عمليات شفط الدهون فتقاس بالتحسن في مظهر جسم الشخص وتناسقه ومدى تقبل جسمه للنتائج.

لكن الشخص الذي يخضع لمثل هذه العملية يظل محتاراً ما إذا كان التخلص من الشحم هو تخلص دائم، أم أن بإمكان الشحم العودة مرة ثانية، وما إذا كان سيحتاج إلى إجراء عملية ثانية؟

وهنا يوضح د. وليد أن عملية شفط الشحم تزيل خلايا الشحم بشكل دائم، لكن إذا أفرط المريض في الطعام فإن الخلايا الدهنية الموجودة بإمكانها أن تتمدد وترجع الدهون من جديد، ولهذا فعلى الشخص أن يتبع نظام غذائي ورياضي منتظم.

كل ولا تأكل

ويوضح د.وليد أن المفهوم الصحيح للتخسيس لا يعني الحرمان التام من الطعام، ولكنه يهدف إلى موازنة السعرات التي نتناولها من الطعام، بمعنى آخر أن نأكل كل ما نشتهيه ولكن بكميات محدودة، وينصح بالآتي:

- تفادي النشويات، كالأرز والمكرونة، لأنها تعمل على زيادة الوزن بصورة كبيرة خلال فترات قليلة.

- الإكثار من البروتينات لأنها تمد الجسم بالحيوية والنشاط.

- الحرص على احتساء كوب من الماء قبل كل وجبة، لأن ذلك سيحد من الشهية بعض الشيء مما يجعلنا نكتفي بقدر بسيط من الطعام.

- تناول طبق سلطة يحتوي على مجموعة من الخضروات في وجبتي الغذاء والعشاء لفائدتها الصحية العالية، وكونها تعمل على امتلاء المعدة سريعا فتؤدي إلى الإحساس بالشبع.

- عدم شرب المشروبات الغازية مع الإكثار من شرب الشاي الأخضر والجريب فروت .

بالتأكيد لم تفشل كل الحالات في إتباع نظام غذائي والاستمرار عليه، فمع قليل من العزيمة والإصرار هناك من نجح في الوصول إلى وزن مثالي وحافظ عليه..

وأنتم..هل منكم من دخل في صراع مع الريجيم من قبل؟ احكوا لنا..