اللي واخد عقلك!

(اللي واخد عقلك .. يتهنى بيه).. جملة نقولها وكثيراً ما نسمعها عندما نجد شخصاً ما شارد الذهن ويفكر في اللاشيء، وهذا على أساس أن الشخص شارد الذهن غالباً ما يكون هائم في من يحب وليس شيئ لديه غير عد النجوم والتفكير في حبيبه!

ولكن الواقع يؤكد لنا غير تلك الخزعبلات تماماً، حيث اكتشفت بعض الدراسات الحديثة أن حوالي 60% من الأشخاص من مختلف الأعمار يتعرضون لضغوط نفسية واجتماعية تجعلهم في حالة شرود مستمر.

وهذا يعني أن الحب والوله والولع والهيام بالحبيب برئ تماماً من هذه التهمة، فإذا رأيت شخصاً كثير السرحان والشرود فأعلم أن لديه مشكلة!

مش هاتقدر تغمض عينيك!!

والشرود الذهني أو السرحان، هو حالة من غياب العقل أو الوعي لفترة قصيرة من الزمن، ثم العودة للواقع، ويؤكد الأطباء أن هذا الشرود لا يعتبر مرضاً، ولكنه قد يتحول لحالة مرضية إذا تكرر حدوثه بشكل أكثر من اللازم، ويصبح الشخص تائه طوال الوقت.

وهي مشكلة يشكو منها الكثير من الناس وتتفاقم كلما تقدم بنا العمر، أو كلما كثرت مشاكل الحياة، وما أكثرها عند الشباب بشكل خاص هذه الأيام، بدايةً من ضغوط الدراسة في المدرسة والجامعة، ثم البحث عن عمل، والزواج، والإنجاب.. إلى آخر هذه المشاكل التي تجعل من الشرود والسرحان، حلاً مؤقتاً وسهلاً للهروب من كل تلك الضغوط.

فهل أنت دائم الشرود، ولديك الكثير من الضغوط؟!

وإذا سرحت قليلاً، فما الذي تفكر فيه ويأخذ جزء كبير من عقلك وتفكيرك؟!

فيلم السهرة

يقول محمد إسماعيل (20 سنة) : "أدخل في حالة من الشرود لفترات طويلة بدون أن أشعر أثناء محاضرات الجامعة، فبمجرد أن يبدأ الدكتور في الكلام، أسرح في أشياء كثيرة تافهة وبعيدة كل البعد عن موضوع المحاضرة، مثل فيلم السهرة الذي شاهدته أمس، أو التفكير فيما سآكله بعد انتهاء المحاضرة، أو فيما سأرتديه غداً .. وهكذا".

أما نسمة عبد العاطي (22 سنة) فتؤكد أنها تسرح بكامل إرادتها، وذلك حتى تشغل وقت فراغها فتقول: "أسرح عندما أريد شغل وقتي، أما إذا كنت أقوم بعمل ما فغالباً يستحوذ هذا العمل على كل تفكيري، وفي بعض الأحيان أتخيل نفسي في أشكال عديدة، مثل أن أغير لون شعري، أو لو أصبحت طبيبة فكيف سيكون وضعي.. في النهاية كلها أحلام في أحلام".

الوهم

أما مريم عبد المنعم (23 سنة) فهي تسرح عندما تتعرض لموقف أو مشكلة يصعب حلها، ولهذا تهرب من التفكير في المشكلة بالشرود في أي شيء أمامها يشغل تفكيرها حتى تجد الحل.

ويوضح مصطفى حسنين (25 سنة) أنه يشرد بذهنه إذا تعرض لحالة من الإحباط النفسي الشديد، وتأخذه أحلام اليقظة في عالم آخر، وذلك كحيلة تحقق له الراحة المؤقتة والهروب من الواقع. كما يقول: "أسرح دائماً في تخيل نفسي في حال أفضل، مثل أن يكون لدي وظيفة مرموقة، أو لدي سيارة بسائق، ويومي مشغول بمواعيد كثيرة، يعني يمكنكم أن تعتبروني (واحد عايش في الوهم)".

أما طارق عبد العظيم (24 سنة) فهو يسرح أثناء سيره في الطريق وذهابه إلى عمله، فيقول: "غالباً ما أفكر في خطة يومي وعملي وكيفية تقسيمهما، وأيضاً الضغوط التي تفرضها على طبيعة حياتي بصورة يومية.. كما أعمل على التفكير في إيجاد حلول للمشاكل الدائمة".

أمام التلفزيون.. وفي الحمام

"أنا مفرطة في الشرود والسرحان".. هكذا وصفت هالة أمين (26 سنة) نفسها، وأضافت قائلة: "أنا دائمة الشرود في أشياء كثيرة جداً مثل: الزواج، شكل بيت الزوجية، وشكلي أنا شخصياً عندما يصبح لدي 4 أطفال. وعلى الرغم من أنني غير مرتبطة حتى الآن، إلا أنني كثيراً ما أسرح في هذه الأشياء في الحمام أو أمام التلفزيون إذا كان يعرض شيئاً مملاً".

أما أسامة فريد (25 سنة) فيسرح دائماً أمام نشرات الأخبار، ويقول: "نتيجة كثرة مشاهدتي لنشرات الأخبار، فدائماً أتخيل نفسي إذا كنت متواجداً في هذه أماكن الحدث، وأفكر كيف سأتصرف وأتأقلم؟!. أعتدت أن أفكر لفترات طويلة في هذا العالم إلى أن أرجع مرة أخرى إلى عالمي الحقيقي إذا صاح أحدهم في وجهي!".

لماذا؟!

وعن الأسباب الحقيقية التي تجعل شخص ما دائم الشرود:

- وجود مشكلة ملحة خارج العمل وقد تكون مشكلة: عائلية – مادية – معيشية – اجتماعية – عاطفية.

- توقع حدوث أمر مخيف والانشغال به.

- المعاناة من مشكلة صحية.

- وقوع أمر يؤدي إلى الفرح الشديد.

- التعود على العيش في الخيالات والأوهام غير الواقعية والتعلق بها.

- محيط العمل وبيئته غير المناسبة للتركيز مثل: الترتيب غير المناسب والمزعج لمكان العمل، ضيق المكان، شدة الحرارة أو البرودة في المكان، شدة الضوضاء المحيطة، وجود روائح كريهة، الشعور بالجوع أو الظمأ الشديدين، عدم إرتياح زملاء العمل لبعضهم البعض، كثرة الزوار في المكتب.

ركز.. ركز.. ركز

وهذه بعض الأفكار والخطوات التي قد تساعد كثيراً في التغلب تدريجياً على الشرود وبناء قدرة على التركيز وعدم التشتت في الأفكار:

1- يجب أن تشغل وقت فراغك بأشياء مفيدة لتتجنب الغوص في أحلام اليقظة.

2- محاولة التركيز على شيء معين أو فكرة معينة لفترة طويلة.

3- محاولة التكيف والتعايش مع الواقع الذي تعيشه حتى تشعر بالرضا والسعادة.

4- القدرة على تحويل فترات الشرود إلى وقت إيجابي عن طريق التفكير في حلول لمشاكلك.

5- محاولة استبعاد المؤثرات التي ذكرناها من قبل والتي تشتت فكرك وتشغل ذهنك.

6- حاول أن تعتاد على أن تعيش اللحظة بلحظتها، وأن تحصر نفسك فيما أنت فيه ولا تنشغل بأمر سواه.

7- إذا كنت تشعر بالإجهاد فتوقف عن العمل لبعض الوقت وخذ لحظات للإسترخاء في مكان مفتوح أو جيد التهوية، وحبذا إذا كنت في منزلك أن تستلقي على ظهرك وتغمض عينيك وتتوقف عن التفكير مع أخذ نفس عميق.. لتعود بقوتك مرة أخرى.

8- إذا كنت تشعر بالخمول فجدد التهوية في مكانك، أو قم وتمشى قليلاً.

9- لا تبدأ التفكير في الأمور المهمة بعد تناول الطعام مباشرةً ولا أثناء الجوع الشديد أو الظمأ.

10- أعط نفسك قدراً كافياً من الراحة قبل البدء في أي عمل، وخذ قسطاً وفيراً من النوم لأن قلة النوم تجعل الفرد في حالة شرود مستمر.

وأخيراً.. إذا كنت تعاني من شيء ما، فلا تبالغ في أمره، ولا تعطه جزءاً أكبر من حجمه من تفكيرك.. وقم ببعض التمارين الخاصة للتغلب على الشرود وتقوية الذهن، والتي أتت بنتائج مضمونة مع الكثيرين من قبل.