معاك سيجارة؟!
(أنا شابة في العشرين من عمري.. أمي دفعتني للتدخين، كنت أرى السيجارة بين أصبعيها، وأنا طفلة صغيرة، وكنت أسمعها تقول: التدخين متعة لا أستغني عنها؛ فالسيجارة تطفئ غضبي، وعندما واجهتني مشكلة عاطفية، وجدتني أبحث عن علبة السجائر، كنت أريد أن أنفس عن غضبي، وها أنذا الآن لا أستطيع الابتعاد عنها).
(أنا شاب في الخامسة والعشرين من عمري.. بدأت التدخين في السابعة عشرة، حينها كنت أحاول أن أثبت أن صغر سني لن يقف عائقا أمام ممارستي ما اعتبره حرية شخصية، وعلى الرغم من أنني لم أرغب في خوض تجربة التدخين، وجدتني أعاند نفسي وأجبرها على تقبل المسألة! كنت أدخن فقط عندما اجتمع مع أصدقائي، ولكن الآن انتهز أي فرصة لأدخن).
قصص كثيرة لا تنتهي عن التدخين وآثاره السلبية والأمراض التي تأتي من ورائه، ولكن هل حكم على المدخن طوال عمره أن يكون عبدا للسيجارة؟ أم يمكنه أن يفك سجنه ويأخذ صك عبوديته؟!
عندك استعداد؟!
يتطلب الإقلاع عن التدخين عزيمة قوية وصبراً على تحمل الأعراض الناجمة عن الإقلاع، ومع الاستمرار في تحملها تبدأ الأعراض في الفتور حتى تنتهي، ولكن تختلف بالطبع نوعية الأعراض وشدتها من شخص لآخر، كما أن النساء أكثر تأثراً بالأعراض من الرجال.
ولا تعتقد أنك بعد أن أصبحت مدخناً لا تستطيع الإقلاع وتقنع نفسك وأصدقاءك بالطبع يحاولون إقناعك بأن التدخين (إدمان) وأن "الخطأ وقع وستظل مدخناً"...
لا وألف لا..
فقط اقرأ واحكم بنفسك.
برنامج المشي وتناول الفاكهة:
من الوسائل الحديثة للاقلاع عن التدخين وسيلة تعتمد على ممارسة رياضة المشي وتناول الفاكهة والخضار لمدة خمسة أيام بعد الاقلاع عن التدخين، وقد أقرت هذه الوسيلة جمعية الاعتدال الدولية وأعلنت أن 80 - 90٪ من المدخنين أقلعوا عن التدخين باتباع هذه الوسيلة، ويفيد المشي والفاكهة والخضار في إمداد الجسم بالأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة المدخن وينصح المدخنون بشرب الماء بكثرة خلال الخمسة الأيام الأولى فيتناولون ثلاثة لترات (15 كوباً) من الماء يومياً لتخليص الجسم من السموم التي انتشرت في أعضاء الجسم بسبب التدخين.
كما ينصح الأخصائيون بتناول الفاكهة والخضروات الطازجة مثل: البرتقال والجوافة والطماطم مع الوجبات الغذائية والمشي لمدة 10 دقائق كل صباح مع التنفس العميق في الهواء الطلق، ويفيد في الاقلاع الامتناع عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافئين مثل الكوكولا والبيبسي كولا.
التنويم المغناطيسي:
من الوسائل المتبعة في بعض الدول للإقلاع عن التدخين للتأثير على سلوك وتفكير الشخص بترك انطباعات سلبية عن التدخين، وتبدأ بعدة جلسات في الأسبوع، ثم يقل عدد الجلسات بعد ذلك إلى جلسة أو جلستين في الشهر.
المحاضرات والمناقشات العلمية:
يقوم بعض الأخصائيين في بعض الدول بتنظيم محاضرات لمدة خمسة أيام في الأسبوع في أحد الأندية أو في قاعات المؤتمرات، ويخصص خلال أيام الأسبوع عدة ساعات لمناقشة كل ما يتعلق بالتدخين مع الأخصائيين مع عرض بعض المشاهد عن أضرار التدخين ويمارس المدخنون من خلال هذه اللقاءات رياضتهم المفضلة مع بعض ألعاب التسلية التي تعوضهم عن التدخين.
اللبان:
المادة التي تسبب التعود على التدخين هي مادة النيكوتين، لذا فباستطاعة المدخن الاستغناء عن السيجارة باستعمال مستحضر على هيئة لبان صنعته شركة أدوية كندية يسمى النيكوريت، وهو يحتوي على نسبة من النيكوتين، كما يمكنك استعمال غسول فم أو أقراص مستحلبة تحتوي على مواد قابضة تساعد على صد المدخن عن التدخين.
وإذا كنت لا تستطع الاستغناء عن السيجارة، ضع واحدة مصنوعة من البلاستيك في فمك للتعويض نفسياً عن السيجارة التي تعودت عليها أو لو كنت محرجاً من البلاستك ضع سيجارة في فمك بدون اشعالها.
التطعيم ضد التدخين:
توصل الباحثون بإحدى شركات الأدوية في بريطانيا، كمبريدج، إلى تطوير أجسام مضادة كمصل مضاد للنيكوتين.
ويقول رئيس برنامج البحوث "جون شيلدز" إنه يجرى التفكير في حقن الشخص بهذا المصل وتوفير الاستشارة له وربما تُستخدم في الوقت نفسه بدائل النيكوتين أو أقراص منع التدخين لمساعدة الشخص، ويمثل هذا المصل أملاً جديداً في مساعي الإقلاع عن التدخين.
الإقلاع التدريجي:
يستطيع المدخن أن يقلع عن التدخين تدريجياً، وذلك بمحاولة تقليل السجائر التي يدخنها بمعدل سيجارة أو سيجارتين في اليوم، حتى يصل إلى حد تدخين سيجارة واحدة يومياً.
النيكوتين على الجلد:
اتجهت الدراسات الحديثة إلى تطوير وسيلة استعمال النيكوتين في الاقلاع عن التدخين، وهي وسيلة تناول النيكوتين بالفم، وذلك بسبب المذاق الكريه للنيكوتين بالإضافة إلى أنه يسبب حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وإثارة أغشية المعدة والزغطة.
وقد أجريت تجارب عديدة على بعض المدخنين وذلك بوضع محلول النيكوتين فوق جلد المدخن بدلاً من إعطائه بواسطة الفم لتحاشي حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي، ولقد أقلع عدد كبير من المدخنين عن التدخين بفضل استعمال هذه الوسيلة التي يفضلها الباحثون على وسيلة إعطاء النيكوتين بالفم، حيث أن وضع النيكوتين على الجلد لا يسبب اضطرابات الجهاز الهضمي أو إصابات في الأسنان أو آلاماً في الفكين.
أجبني.. معاك سيجارة؟!
تعليقات القرّاء
تعليقات القرّاء كما حفظها أرشيف الإنترنت. في التعليقات الأقدم لم يحفظ الموقع اسم الكاتب ولا وقت الكتابة: العنوان هو ما كتبه القارئ، والتاريخ هو أول لقطة ظهر فيها التعليق.
اختي رانيا انا افتكرت الي كاتب الموضوع جنس خشن لكن حلو موضوعك وفي نفس الوقت الي يدخن وحاط براسه ها الشي لو يعطونه الدنيا ما اقلع عن عادته حتى وهو يعاني من سكرات الموت والكحة شارقته والبيت ياسلام مليان غيوووم والاطفال رايحين فيها الله يهدي الجميع ........... ملاحظة اختي رانيا نريد مواضيع رمانسية جدا لاني رمانسية واعشق الرمانسية واظن قلمك الرائع كما عودنا بمواضيعه الجميلة مو مخيبني وشكرا
مقال ممتاز... و ربنا يسهل.
معك سيجارة اعطيني
بعد ما اخلصها
الحمدلله انا غير مدخن
الحمد لله ولا انا
يعني لا انا ولا احمد بدخنو مين كمان ينضم النا
مقال ممتاز ومفيد
من يريده ؟
إالى الأخ اللي كاتب الكلام اللي فوق ..
إيه قلة الزوق و الأدب ؟؟
ليه متحاوليش تكون محترم عشان الناس تحترمك ؟؟
تحاول تعمر دعاية لزبك هنا ليه ؟؟
الناس اللي موجودين هنا كلها ناس محترمة و مؤدبة
إنت قليل الزوق و وحش
اناالحمد لله والعائلة كلها من غير المدخنين بالغرم انه كانت لي تجارب قديمه لكنها الحمد لله لم تستمر
وانا لدي العديد من الاصدقاء المدخنين وانا اشوقهم كل يوم الي توه يتعلم التدخين ويبي يصير رجال والي وده يتخلص من التدخين بس مش قادر لانه اصبح بالنسبة له مثل الاكسجين لا يقدر على فراقه لمدة دقائق وهو لو بيده كان ترك التدخين بس الادمان على النيكوتنين مايرحم
على فكرة انا اعتبر المدخنين مثل المدمنين مايقدروا يتركوا الشي الي راح يدمرهم واغلب اصحابي يعرفوا هذي المقولة لاني اصارحهم بها
والله اني اتألم عندما اشاهد واحد صغير السن توه يدخن او مبتدى ودي انصحه والقليل الي يتقبل النصح او حتى يسمعك لكنه عندما يعرف الحقيقه يكون الاوان قد فات على التخلي عن التدخين
يا جماعه جربتكل حاجه الرياضه كنت بفرفر زى الديك المدبوح طيب قولت يمكن اللبان ينفع و دفعت دم قلبى و كنت بفطر كل يوم 500 ملجم نيكوتين لما كنت بهرى معدتى
و برضه منفعش
قولت ياواد انجز و هات الباتش الى هى اللازقه يعنى تفتكروا ايه الى حصل
ولا الهوا يا ريس قولت لا انا ادخن احسن و اسهل ولع يارجل و احرق صدرك بلاش هم ازلى حتى السيجاره هتحط همك فيها وتحيا الكامل و المالبورو ولتسقط الكليوباترا
و ليخساء الخاسءون