مُدمن شغل!

إلى كل من يدمن الجلوس على مكتبه لساعات طويلة..

أؤكد لكم أن الحياة المقتصرة عى العمل فقط ليست بالشئ اللطيف.

فأنا أعمل 14 ساعة في اليوم، طوال السبعة الأيام في الأسبوع. وفي أيام كثيرة لا أبيت في منزلي وإن صادف وغادرت المكتب فإني أجلس وراء شاشة الكومبيوتر في البيت، وذلك لأنني أشعر بالذنب عندما أترك العمل فأضطر للعودة إليه سريعاً.

لقد فقدت كل شئ تقريباً، ولم أعد قادراً أن أحب أصدقائي أو إخوتي لأنهم يبعدونني عن عملي ويعطلونني عنه.

أما فيما يتعلق بأمي فقد فقدت الأمل في أن تراني أو أن تطلب مني أي خدمة ولم يعد بيننا أي تواصل غير الطعام الذي تعده لي قبل أن أذهب للعمل في التاسعة صباحاً وأرجع عندما تكون قد نامت، حتى أنها قالت لي يوماً : "لا توجد زوجة على وجه الأرض سوف تقبل برجل، مثلك، لا توجد لديه حياة..!".

أنا أكتب رسالتي هذه من مكتبي وقد تجاوزت الساعة الواحدة صباحاً، وأطلب النصيحة والعلاج لمشكلتي حتى لا أفقد ما تبقى من حياتي وأقضيها وراء هذا المكتب..!

إمضاء،

شاب مهووس بعمله.

(من مذكرات شاب عامل)

1 يناير " كان لدي اجتماع عمل هام للغاية لمناقشة الميزانية الخاصة ب....

28 فبراير "اليوم حصلت على الترقية التي كنت أنتظرها وبجانب زيادة الراتب زادت المسئوليات المكلف بها ومنها عمل تقارير ال...

4 مارس "أرسلت باقة ورد كلفتني 150 جنيه إلى عمتى في المستشفى لأنه لا وقت لدي للزيارة، فقد كان لدي اجتماع ناقشنا فيه مع الخبراء الكنديين مدى تقدم ال...

21 مارس "أرسلت لكلٍ من والدتي وحماتي باقة ورد كلفتني الواحدة 200 جنيه لتصل حصيلة ما صرفته على الورد هذا الشهر إلى 550 جنيه ولكن ذلك اختصر علي الكثير من الوقت، لأن لدي سفر لمدة يومين لحضور دورة تدريبية على.....

29 يونيو "مررت على المستشفى لأرى زوجتي بعد ولادتها ثم عدت إلى العمل لمقابلة عملاء هامين جاءوا من أجل دراسة شراء...

30 أغسطس "ألغيت حجز مطعم (.....) وأرسلت السائق الخاص بالمكتب ليرجع زوجتي إلى المنزل، فقد جاءني سفر عاجل لمدة أسبوع لحضور الإجتماعات الخاصة ب...

14 سبتمبر "قامت زوجتي بتحضير شنطة سفر كبيرة مليئة بكل ملابسي تقريباً لأنني سأسافر لحضور العديد من الدورات والمؤتمرات في أوروبا خلال جولة سوف تستمر حتى يناير القادم، وسوف تبدأ الدورة الأولى في مدينة هامبورج حيث....

إذا كانت تلك هي المذكرات، فما بالك بأجندة العمل وجدول المواعيد والمهام؟!

وإذا كان هذا الشاب قد وجد الوقت الكافي لكتابة كل هذه الكلمات في مذكراته، فلماذا لم يجد الوقت الكافي ليتقرب من زوجته وعائلته ويصبح ذو أهمية لديهم، وليس مجرد صفر على الشمال، وجوده مثل عدمه؟!!

إلى كل من يعاني من فقدان حياته بسبب عمله

(الشيء الذي يزيد عن حده ينقلب ضده)... فمثلاً لا تستطيع أن تخصص كل وقتك للترفيه والخروج مع أصدقائك أو الجلوس في المنزل مع عائلتك، وفي الوقت ذاته لا يمكنك أن تجعل العمل يشغل كل وقتك بحيث يصعب عليك أن تجد وقت للإجتماعيات وممارسة هواياتك أو حتى الجلوس والإسترخاء، ولكن ماذا إذا كنت تجد متعتك واسترخائك في ممارسة هذا العمل بشكل متواصل حتى في أوقات الفراغ والإجازات والأعياد... إلخ؟!!

هل تتذكر عدد الزيارات العائلية التي فوتها لأنك فضلت أن تتأخر في العمل؟!

ها تتذكر كم لقاء وكم غذاء أو عشاء فوتته مع أصدقائك لأنك تريد أن تبقى لتنهي أعمالك وأعمال زملائك أيضاً؟!!

يمكنك أيضاً أن تقوم بعد المناسبات التي نسيتها والمكالمات التي كان يجب أن تقوم بها، ولكن للأسف وقتها مر ومعه فقدت صداقات وروابط عائلية كثيرة بالتدريج.

ولكن إذا أردت أن تستعيد ما تبقى من حياتك، فقم بتقسيم يومك ما بين عملك وعائلتك واحصل على اجازة خالية من الأوراق ومكالمات العمل، وأخيراً احترم رغباتك ورغبة الآخيرن في وجودك حولهم وتفاعلك معهم...

هيا قم وانقذ ما يمكن انقاذه...

إمضاء،

شاب تغلب على إدمانه للعمل.

Workaholic vs. Hard Worker

العامل المُكد أو المجتهد (Hard worker) هو من يعمل بكل طاقته في الساعات المخصصة للعمل ولديه المقدرة على أن يصل لجميع أهدافه وينجز أهم الأعمال في وقتها.

ولكن إذا تعديت هذه المرحلة..

هل تشعر أن صحتك تضعف وأنك لا تأكل جيداً؟!

هل تشرب الكثير من القهوة والشاي يومياً؟

هل أنت دائماً مشغول خارج عملك؟

هل تشعر بضغط عصبي دائم؟

هل تجد صعوبة في الإسترخاء وتتمنى أن تجد وقتاً لنفسك؟

هل تشعر بأن عقلك مستيقظ دائماً ويعمل بسرعة؟

هل تصحو من الليل وتصاب بالأرق من أجل التفكير في العمل والمال؟

هل تأخذ بقية عملك إلى المنزل وتسهر عليه لساعات متأخرة دوماً؟

هل تعمل في الإجازات والأعياد وتشعر أنك لا تستحق إجازة؟

إذا كانت معظم إجاباتك بنعم، فأنت مصاب بداء هوس العمل... ومثل أي مدمن فأنت تحتاج إلى العلاج.

(قصاصة من مقالة نشرت هذا الأسبوع)

... ولأن الشعب الياباني من الشعوب التي تقدس العمل وتجعله من أولويات شبابها، فإن الكثيرين هناك مصابون بداء هوس العمل الذي جعل حياتهم الإجتماعية والعاطفية جافة تماماً..

وعلى النقيض نجد الشباب العربي أغلبه عاطل بلا عمل، والذين يحصلون على فرص عمل جيدة يخافون أن يفقدونها يوماً ويتولد لديهم قلق إزاء أدائهم وقدرتهم على تحقيق المطلوب والتفوق، مما يصيبهم بهوس العمل أيضاً ولكن السبب الأكبر هنا يرجع إلى القلق من فقدان الوظيفة واضطراب الحياة الأسرية، والهروب أيضاً وسيلة.....

ارجع لحياتك

الوقت مازال متاحاً لتغيير إدمانك للعمل بعدة طرق منها:

* التوازن

الكل يريد حياة متوازنة وموزعة بين المنزل والعمل والإهتمامات الشخصية، ولكن كيف تعرف أنك وصلت لهذا التوازن؟!

الموازنة هي التعبير الأصلح، ويعني توزيع مهامك وتفاصيل حياتك طبقاً لأولوياتك الخاصة بشكل لا يجعل ناحية تطغي على الأخرى... وقد تكون الموازنة عند شخص ما مختلفة عن الآخر.

ولابد أن يشعر كل طرف من جوانب حياتك أنه الأهم، فعلى سبيل المثال لابد أن يشعر مديرك أن العمل هام جداً بالنسبة لك وأيضاً لابد أن تشعر زوجتك أو والدتك أنها الأهم في حياتك وهكذا...

* الإيمان والإرادة

إيمان قوي بالله + إرادة صلبة + رغبة حقيقية من داخلك في التغيير.

هذه هي الوصفة السحرية ولن أقول السهلة، لأنها ليست كذلك، للتغلب على هوس وإدمان العمل، لأنك إذا شعرت بداخلك بخطورة سيطرة العمل على حياتك سوف تحاول أن تعمل على موازنة جميع أمورك.

* نظرية الـ10 ساعات

وهذه النظرية تقول أن العمل الذي يأخذ أكثر من 10 ساعات في انجازه لا يجب أن يتم، هناك بعض الاستثناءات البسيطة التي من الممكن أن تحدث في بعض الأيام، ولكن لا تجعلها طريقة للحياة. فأي وقت زيادة سيسلبك وجودك في نواحي الحياة الأخرى.

* الاستشفاء والراحة

بعد فترة طويلة مرهقة تحت تأثير ضغط العمل يجب أن تحصل على فترة مساوية نوعاً ما من الراحة حتى تعود بنفس الروح القوية المحبة للعمل، فإذا لم نمنح جسدنا وعقلنا الراحة والاسترخاء اللذان يحتاجهما... سوف نفقد السيطرة عليهما ولن نستطيع عمل أي شيء بالشكل الصحيح.

* تعلم أن تقول "لا"

قد يكون نطقك لكلمة "لا" صعب للغاية، ولكنها أسهل بكثير من قول "نعم" لأشياء وأعمال لا تريد أن تنجزها أو ليس لديك وقت إضافي لها.

ولا تجعل العمل يغزو كل جوانب حياتك، افصل بين كل شئ، وإذا اصطحبت معك أعمال إلى المنزل فانجزها سريعا وفي غرفة واحدة فقط.

هيا.. ماذا تنتظر... اترك ما أنجزته في مكتبك فوراً وامنح نفسك فسحة من الوقت للخروج والترفيه..

فالحياة مليئة بأشياء مختلفة يمكنك أن تقوم أكثر من مجرد العمل!