تخمة العيد .. هل أنت مستعد؟

موسم الأعياد يعني أنك ستواجه بكميات هائلة من الطعام والحلويات في كل بيت، وبعضها لن تستطيع رفضه لأسباب اجتماعية، فهل أنت مستعد لمواجهة هذا الكم الهائل من الإغراء اللذيذ؟ .. وضع لك خبراء الصحة أساليب رائعة تساعدك على تخطي أزمة تخمة العيد بنجاح دون الشعور بالحرمان، منها:

\1. تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب لأي دعوة طعام أو زيارة، ستخفف من الشعور بالجوع، وبالتالي لن تنجح جميع المحاولات في إقناعك بتناول المزيد من الطعام لأن جسمك وعقلك سيرفضان ذلك.

\2. إذا كنت مدعوا لدى العائلة أو الأصدقاء، اقترح أن تحضر معك طبقا من الطعام الصحي الخاص بك.

\3. إذا كنت أنت من ستوجه الدعوة للآخرين، ابحث عن وصفات قليلة الدسم، أو استبدل المكونات الدسمة بأخرى أقل دسما، فإن القليل جدا من الناس يستطيع أن يفرق بين المنتجات الدسمة والأخرى قليلة الدسم، هذه المأكولات تشمل على سبيل المثال زيوت الطبخ، الزبد، الحليب، اللبن الرائب، فكر في عدد السعرات الحرارية التي ستوفرها على نفسك وعلى ضيوفك.

\4. هذا سر خطير ينجح دائما .. ارتدي ثياب ضيقة عند الخروج لتناول الطعام، فوفقا للخبراء إن الأشخاص الذين يميلون لارتداء ثياب فضفاضة يأكلون أكثر من غيرهم.

\5. الانشغال بالأحاديث والبقاء بعيدا عن طاولة الطعام يساعد في كبح الشهية ويبعد تفكيرك عن الأكل الاجتماعي الذي غالبا ما نقع ضحيته.

\6. حمل الحقائب الصغيرة، المسابح، تعليقة المفاتيح أو شيء أخر في اليد يعيق حرية اليدين وبالتالي يشغلك عن الإمساك بطبق الطعام.

\7. لا تدع الآخرين يضعون لك الطعام في طبقك، قم باختيار الأطعمة التي تريدها ولا تترك خجلك يسبب لك ذبحة قلبية، قسم طبقك إلى أجزاء نصفه للخضار، وربع للبروتين، وربع للنشويات، صنف واحد من كل نوع.

\8. قطع الحلويات إلى أجزاء صغيرة، هكذا ستتذوق أكثر ولن تأكلها كلها.

\9. انتبه من العصير والمشروبات المحلاة بسكر، واطلب الماء بدلا منها.

\10. بعد الانتهاء من الواجبات الاجتماعية، خطط لقضاء يوم بعيد عن جميع المطاعم والأكل وأذهب للتنزه والمشي واللعب مع الأصدقاء.

ـــــــــــــــــــــــــــــــ

المصدر: موقع البوابة