3 نصائح ضد الجوع

إذا كان الجوع شبحا يطاردك كلما حاولت تنظيم سلوكك الغذائي، إليك هذه النصائح لتتغلب عليه:

1- اشغل نفسك كلما شعرت بجوع مفاجئ بين الوجبات، وذلك بقراءة كتاب أو ممارسة بعض التمارين الرياضية، فكلما زاد نشاطك كلما قل تفكيرك بالطعام.

2- اشرب سوائل كثيرة ومن أبسطها شرب 2 لتر ماء يوميا، لأنه قد يخفف الشعور بالجوع بين الوجبات، ولكن بالطبع يجب تجنب السوائل المليئة بالسعرات، مثل المياه الغازية وعصير المانجو.

3- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، تناول الأطعمة قليلة السعرات مثل الخضراوات النيئة والفواكه، فهي تحتوي على ألياف مما سيشعرك بالشبع.

ــــــــــــــــــــــــــ

المصدر: موقع البوابة