أسرع رجيم بالعالم!

هذا الرجيم يعتبر الأسرع ينصح به خبراء التغذية ويستمر لمدة يومين

يبدأ الخميس ليلا وينتهي السبت، ولكن لا تكرر هذا الرجيم أكثر من مره واحده بالشهر

والرجيم هو :

الخميس:

العشاء: 2/1 جريب فروت أو 2/1 برتقالة كبيرة

75 جرام سمك مشوي مع طبق سلطة كبيرة مكون من خيار وطماطم وكرفس أو بقدونس مع 4 زيتون أسود 50 جرام جبنة فيتا، 100 جرام سلطة فواكه.

الجمعة:

الإفطار: عصير فواكه غير محلى، موزة صغيرة مقطعة مع ملعقتين كبيرتين زبادي بدون دسم، شريحة خبز مع ملعقة صغيرة عسل نحل.

الغذاء: 175 جرام بطاطس مشوية أو بالفرن مع 150 جرام فاصوليا و25 جرام جبن نصف دسم وطبق كبير سلطة خضراء.

العشاء: 175 جرام سمك مطهو في الفرن بعد تتبيله بالليمون,75 جرام أرز مسلوق,100 جرام نوع وآخر من الخضروات مسلوقة، شريحتان أناناس من العصير الطبيعي ،60جرام جبن قريش.

السبت:

الإفطار: عصير برتقال أو جريب فروت بدون سكر، 25 جرام كورن فلكس مع 120 ملليجرام لبن بدون دسم.

الغذاء: شريحتان من الخبز ، 25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج 50 جرام جبن بدون دسم . طماطم خس كما يحلو لكِ، برتقالة متوسطة.

العشاء: 2/1 جريب فروت أو 2/1 برتقالة كبيرة ، شريحة لحم متوسط وبدون دهون مشوية ، 100 جرام بطاطس مسلوقة ، طماطم مشوية مع خضروات 100 فاصوليا مسلوقة ، 2 كوب عصير ليمون.

وأخيرا إذا كنت تعاني من أمراض يجب أن تستشير طبيبك قبل أن تبدأ هذا الرجيم.

نصائح تهمك

و بحسب توصيات خبراء التغذية لموقع "عالمك" فهناك 6 قواعد يجب أن تجعلها جزءا من نظامك اليومي فيما يتعلق بطعامك:

1 - تناول الكثير من الماء كل يوم ، على الأقل 6 _ 8 أكواب فالماء يكبح الجوع بطريقة طبيعية ويحافظ على نقاء الجسم.

2 - تناول من المأكولات ما هو منخفض الدهون وعندما تجهز الطعام بنفسك جهزه بطريقة سليمة مثل أن يكون مسلوقا أو مشويا.

3 - احرص دائماً على أن تتناول إفطارك، فقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن هؤلاء الذين يتناولون إفطاراً صحياً سليماً يتمتعون بذاكرة أفضل من هؤلاء الذين لا يتناولون أي إفطار ، اختر من الأطعمة للإفطار ما يحافظ على حيويتك أطول مدة ممكنة مثل حبوب الكورنفليكس بالحليب أو قطعة خبز كاملة عليها بيضة مسلوقة .

4 - ليس مطلوباً منك أبداً الامتناع عن تناول أي طعام بين الوجبات بالعكس فأن تناول مأكولات قليلة الدسم بين وجبة يزيد من نشاطك ، فاحرص على أن تأكل قطعة من الفواكه مثل موزة أو تفاحة أو علبة لبن قليل الدسم، المهم أن لا تدفع جسمك إلى الشعور الشديد بالجوع حتى لا يسعى إلى تعويضه بالتهام كمية كبيرة من الطعام عند العشاء .

5 - عند تجهيزك للطعام الذي تتناولينه أثناء العمل احرصي على الاستعانة بالبروتينات فهي أفضل من الكربوهيدرات الممثلة بالخبز والمعجنات , فالبروتينات تزيد من طاقتك بينما الكربوهيدرات تشعرك بالكسل .

6 - تناول جميع الوجبات وأنت جالسا على مائدة الطعام، استمتع بالطعام الصحي الذي اخترته ولا تمضغه بسرعة ، خذ وقتك حتى تشعر بالشبع.