الرياضة .. فياجرا طبيعية
يجزم الخبراء أن فوائد التمارين الرياضية تتعدى الحفاظ على اللياقة، فهي تساعد على الحفاظ على الشباب وتجنب الأمراض، ووفقا لتقرير نشرته شبكة "سي ان ان" فإن بعض أبرز فوائد مثبتة علمياً للرياضة البدنية أنها:
• مفيدة للقلب: فالتمارين المعتدلة والمتوسطة تساعد القلب.. وبعض التدريبات أفضل من لا شيء، والكثير أفضل من القليل، فالرياضة تخفض الكوليسترول الضار، وتحافظ على ضغط الدم عند المستوى المطلوب، وتخفف من مخاطر الإصابة بتجلط الدم، وفق ما أثبتت دراسات علمية على مدار سنوات طويلة.
• تساعد في تخفيف الوزن: فالحفاظ على الوزن قد يتطلب منا القيام بتدريبات لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل، بشكل منتظم ومتسق، أو لمدة ساعة كاملة ثلاث أو أربع مرات أسبوعياً.
• تخفف من الإصابة بهشاشة العظام: فالتمارين الرياضية والاستهلاك المعتدل والصحي للكالسيوم، يساعدان في بناء عظام قوية، فرفع الأثقال، والركض والمشي، تساعد في الوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في السن، ويفضل البدء في الصغر.
• تخفض ضغط الدم: لا مجال للشك بأن نتائج التمارين مفيدة لضغط الدم، بصرف النظر عن السن أو الوزن أو العرق أو الجنس، وفي المتوسط، ساعدت الرياضة في خفض "ضغط الدم الانقباضي" systolic بنحو 4 ملم زئبق mmHg - وحدة ضغط الدم متعارف عليها عالمياً - وقللت "ضغط الدم الانبساطي" diastolic بـ2.5 ملم .. ويحذر الخبراء من الاعتماد بصورة رئيسية على التمارين للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
• تقلل فرص الإصابة بنزلات البرد: هذا ما أثبتته "جامعة كارولينا" في دراسة علمية أن المنتظمين في أداء التمارين البدنية أقل عرضة للإصابة بالبرد بمعدل 23%، ممن يمارسون التدريبات بشكل أقل.
• تخفض حدة الإصابة بالربو: يشير مختصون إلى إمكان ممارسة المصابين بالربو بالاستمرار في القيام بتمارين رياضية وتجنب تلك التي قد تؤدي للإصابة بنوبات الربو.
• تقلص مخاطر تعقيدات مرض السكري: بحيث تساعد التمارين في خفض الاحتياجات من الإنسولين، بخفض معدلات الكوليسترول وضغط الدم، وعلى المدى الطويل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات.
• تساعد في الحد من الشيخوخة: "حيث أن تأثيرها يساعد في تدفق الدم إلى المخ ويقلل من تفسخ النظام العصبي المركزي، وتقول الدراسات الحديثة إن أعظم خطر على الصحة ليس التقدم بالسن والشيخوخة بل الخمول.
• تحسن حياتك الجنسية: ويرتبط ذلك بالمخ، حيث يقول خبراء إن الدماغ ربما أهم عضو جنسي، حيث تحول الضغوط والإرهاق والاكتئاب عن التمتع بالحياة الجنسية، ويقول "المجلس الأمريكي للتمارين البدنية" إن النشاط البدني "فياجرا طبيعي"، وتزداد الرغبة بين النساء والذكور ممن يمارسون الرياضة بانتظام، فهي تزيد الثقة بالنفس، وبالتالي القدرة على إشباع الرغبة الحسية.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ