12 خطوة للتخلص من إدمان التليفزيون
تشعر بحالة من الخمول والكسل؟ أصبحت البرامج والمسلسلات تحتل نسبة 90% من جدول أعمالك في رمضان، تحولت إلى هضبة من الشحوم تجلس فوق السرير وتمدد رجليك وتمسك في يديك طبق البسبوسة بالقشطة وبذلك العفريت الصغير الذي يسمى "الريموت كنترول"؟.
لكن رمضان أوشك على الانتهاء، يا ترى كم قرأت من المصحف؟ هل صليت التراويح هذا العام أم انشغلت بطوني خليفة ويوميات المفتش كرومبو؟
هل تعلم أن لكثرة مشاهدة التليفزيون أضرار كثيرة آخرها ما نشر في دراسة أمريكية أنه كلما زادت ساعات مشاهدة التليفزيون كلما زادت نسبة المعاناة من الاكتئاب، بالإِضافة إلى إضعاف الإدراك والأحاسيس، بالإضافة إلى ازدياد الوزن، نتيجة تناول الطعام والجلوس أمام التليفزيون دون بذل أي مجهود، وضعف البصر والأرق وصعوبة النوم أثناء الليل.
مشاكل عديدة تواجهنا نتيجة إدمان التليفزيون، فهل تريد تجربة بعض الأساليب التي يمكنك من خلالها التحكم في عدد ساعات مشاهدتك لهذا الجهاز اللعين ؟
كيف تقلل من ساعات جلوسك أمام التليفزيون؟
- في البداية لا تجرب جميع هذه الأساليب معا حتى لا تصاب بالملل وتتمرد على الأمر كله
- ما رأيك في خطة شريرة ومؤلمة لجميع مدمني التليفزيون؟ قم بإخفاء الريموت كنترول وبالتالي عندما ترغب في تغيير المحطة ستضطر للقيام من مكانك والضغط على الزر بنفسك.. مع الوقت ستجد الأمر شاق وممل، خاصة في موسم الشتاء.
- لا تضع جهاز التليفزيون في غرفة نومك.
- استغل الوقت الذي تشاهد فيه التليفزيون في الصلاة وقراءة القرآن، أو زيارة الأهل والخروج مع الأصدقاء.
- ضع جدول للبرامج والمسلسلات التي تود مشاهدتها بشرط أن تكون مفيدة، ولا تنشغل بغيرها.
- لن يفوتك برنامج أو مسلسل، جميع هذه الأعمال تتم إعادتها عشرات المرات على مدار العام.
- حدد لنفسك ساعات محددة في اليوم لمشاهدة التليفزيون وأحرص على الالتزام بها.
- لا داعي لتشغيل التليفزيون طوال اليوم طالما لا تتابعه.
- البعض يضبط جهاز التليفزيون على الغلق الذاتي بعد فترة زمنية محددة وبالتالي يحدد ساعات المشاهدة.
- امسح جميع القنوات التي لا تستفيد منها ، وسجل في قائمة الـ favorites لديك قناة واحدة فقط من كل مجموعة، على سبيل المثال: قناة للأفلام – أخبار – كرتون – رياضة .....
- إذا كنت من هواة برنامج بعينه، جرب أن تتابعه على الانترنت، وبذلك ستشاهد ما تريد فقط دون أن تضيع وقتك في الإعلانات والبرامج الأخرى.
- ما رأيك في الاستماع للراديو والاستعانة به بديلا للتليفزيون، فيمكنك المذاكرة أو الانتهاء من عملك أثناء استماعك لمحطة إذاعية، على عكس التليفزيون.
اقرأ أيضا:
86 ساعة بحلقة