عايز تتغير.. أديها (يوجا)

ست سنوات هي عمر معرفتي باليوجا بدأت من لحظة ملل وزهق وإن "ما فيش جديد".. اقترحت الفكرة صديقة لي، فسخرت في البداية وذكرّتها بمشاهد أحمد رمزي في فيلم (عائلة زيزي) .

إلا أن حماسها الشديد ومعلوماتها الغزيرة عن اليوجا شجعتني أن أخوض التجربة، لتتغير حياتي تماما.. للأفضل بالطبع..

هذا التغيير ليس خاصا بي، إنما هو حال كل من يمارس اليوجا..

أفضل من الدواء

هشام العقاد، مهندس ميكانيكي، يروي لنا حكايته مع اليوجا، قائلاً: "تعرفت على اليوجا في عام 2001 حين مررت بظروف نفسية سيئة اضطرتني لتناول عقاقير ومضادات الاكتئاب، إلا أنه بعد ممارستي لليوجا اكتشفت أنها أقوى تأثيراً من العقاقير، لأن مفعولها ممتد في حين يتوقف مفعول العقاقير بمجرد وقف تناولها، فتحسنت نفسيتي كثيراً بعد ممارستي لليوجا، كما ساعدتني على الاسترخاء والتحكم بأعصابي وردود أفعالي، وبدأ المحيطون بي يلاحظون هذا الفرق فقد أصبح من الصعب جداً استثارة أعصابي بعد ما كان من السهل أن يحدث هذا، كما جعلت تفكيري أعمق ورؤيتي للأشياء أوسع".

لا للتوتر بعد الآن

أما فادي فؤاد، 22 سنة، بالفرقة الرابعة بكلية التجارة جامعة عين شمس، فله قصة مختلفة، يقول عنها: "فوجئت بإصابتي بالضغط المرتفع منذ عامين تقريباً، وبعد فحوصات طبية كثيرة أتضح أن السبب هو التوتر عصبي، وكنت وقتها قرأت أن اليوجا تساعد على الاسترخاء وهدوء الأعصاب، فبحثت على شبكة الإنترنت عن أماكن ممارسة اليوجا في مصر، وذهبت للعب في ساقية الصاوي منذ نوفمبر 2005 ، ومنتظم في ممارستها حتى الآن".

وعما استفاده فادي من اليوجا، يقول: "اليوجا تخرجني من ضغط الزمان والمكان، فأستطيع أن أكون هادئاً وسط الضوضاء، وهدوء الأعصاب بالتالي ساعدني على توفير الكثير من الوقت من خلال إنجاز الكثير من الأعمال في وقت أقل من المعتاد، ومن خلال التأمل اكتشفت أشياء حولي في الطبيعة والكون فأصبحت استمتع بالحياة أكثر، وحتى بأقل الأشياء مثل الزرع والهواء، وأصبحت أرى في كل الأمور نقطة إيجابية لأن اليوجا علمتني النظر للأمور البعيدة،

وحتى في المذاكرة أصبحت أكثر تركيزاً، وحين أقرأ أيضاً خارج كتب الدراسة أصبحت أركز بصورة أعلى".

سلام داخلي

وعن تأثير اليوجا في حياتها حدثتنا ياسمين عادل، 22 سنة، وهي طبيبة صيدلانية، فتقول: لعبت اليوجا منذ شهر ونصف فقط، إلا أنني شعرت بتأثير رائع من أول مرة، حيث شعرت بسلام داخلي وهدوء، ولم أعد أحَمل كل الأمور على أعصابي كما كنت أفعل، ولم يعد هناك ما يقلقني أو يضايقني، بل أصبحت متفائلة وشعرت بقيمة نفسي أكثر.. لذا أنوي الاستمرار في اللعب لأن اليوجا مفيدة وتنعكس ايجابياً على حياتي".

أما مهرة حامد، 30 سنة، مصممة جرافيك وفنانة تشكيلية، فهي تلعب اليوجا منذ 10 سنوات منذ المرحلة الثانوية وبمفردها دون مدرب، فحين وقع تحت يدها كتاب قديم لجدها عن اليوجا وجدت أنها تستحق التجربة، خاصة تمارين التنفس التي ساعدتها على التركيز، فأصبحت تمارسها يومياً حتى التحقت منذ 3 أشهر للعب في ساقية الصاوي.

مهرة متمسكة بممارسة اليوجا مدى الحياة، فتقول: "مهما يحدث في الدنيا فلن أترك اليوجا أبداً فهي تحسن حالتي النفسية".

تمارين للروح

"كنتُ مقتنعة أن للروح تمارين مثلها مثل الجسد، وظللت أبحث عن رياضة تحقق لي هذا، حتى تعرفت على اليوجا".. بهذه العبارة بدأت هدى فرح، 28 سنة، مخرجة رسوم متحركة، حديثها معنا، وأكملت: "كنت بحاجة لتعلم الصبر والتخلص من الضغوط النفسية، وهذا وجدته في اليوجا، كما تعلمت كيف أتنفس بشكل صحيح وكيف أتخلص من ثاني أكسيد الكربون واكتسب الأكسجين الذي يساعدني على التركيز، وساعدتني اليوجا كذلك على إنقاص وزني فأصبحت أشعر بخفة ورشاقة ومرونة، كما أكسبتني الثقة بالنفس مثل تمرين الكوبرا، كما أنني قرأت أن اليوجا يمكن أن تؤثر على السلوك أيضاً بسبب إفراز الأدرينالين، فمثلا تقضي على الجُبن والبخل وغيرها من السلوكيات السلبية، لذا فاليوجا أصبحت جزءاً مهماً من حياتي لا يمكن التنازل عنه".

فوائد متعددة

ومن بعض الكتب عن اليوجا ننقل لكم بعض فوائدها..

ممارسة اليوجا على المدى الطويل تقلل الإحساس بالألم خاصة أثناء إجراء العمليات الجراحية، وأثناء الولادة بالنسبة للسيدات، بل أن بعض الكتابات عن اليوجا تذكر أن بعض الهنود المتمرسين في اليوجا يستطيعون إيقاف ضربات قلبهم!، وأحياناً نرى على شاشات التليفزيون من يتعرض للنار أو يقف على مسامير حادة دون أن يتعرض للألم.

وهي مفيدة لبعض الأمراض العضوية مثل القولون والصداع وتقوية النظر وسقوط الشعر للنساء وآلام الظهر والكتفين والرقبة والركبتين والرسغين.

ثلاثة محاور

الشائع أن اليوجا أصلها هندي، إلا أن الدكتور (يسري حسن)، خبير ومدرب اليوجا المصري، يرى أن أصلها مصري فرعوني؛ استناداً لجلسة الكاتب المصري القديم وبعض الرسومات والبرديات التي توضح بعض أوضاع اليوجا والموجودة على جدران المعابد المصرية الفرعونية القديمة.

أما عن فوائد اليوجا، فيحدثنا د. يسري قائلا: "لليوجا أهمية كبيرة للراحة النفسية وتهدئة المخ، كما تريح التفكير، وتقوي نشاط العقل الباطن وجهاز المناعة، فمضمون اليوجا يتحدد في ثلاثة محاور هي الطاقة الجسدية والطاقة النفسية والطاقة العقلية، كذلك تساعد اليوجا الشاب على التحكم في نفسه ومشاعره ورغباته فتحميه من الانحرافات مثل ممارسات الجنس بطريقة غير شرعية أو تعاطي المخدرات لأنها تضبط السلوك وتهذبه".

أما عن أهمية اليوجا للسيدات، فيقول: "اليوجا تكسب النساء الطاقة اللازمة لمجهود يوم شاق خاصة لو كانت عاملة ولها مهام كثيرة طوال اليوم، وتساعدها على التغلب على الضغوط المختلفة التي تواجهها أثناء اليوم".

وعن السن المناسب للممارسة اليوجا يخبرنا: "لا سن محدد لليوجا فيمكن أن تُمارس لكل الأعمار ما بين 8 سنوات و80 سنة، وللعلم يلعب معي رجل عمره 75 سنة وقد بدأ اليوجا منذ 5 سنوات فقط".

وحين سألته عن ملاحظة شخصية بأن ممارسي اليوجا عامة يبدون أصغر من سنهم الحقيقي، ضحك مجيباً: "هذا صحيح، لأن الممارس لليوجا لا يكتئب ولا يقلق ولا يحمل في صدره الحقد والحسد والضغينة لأحد، فلديه سلام نفسي دائم وهو راضٍ عن حياته في ظل صراعات الحياة المستمرة والمعقدة".

ــــــــــــــــــــــــــــــــ

يمكنك أن تلعب اليوجا في الأماكن التالية:

- ساقية الصاوي بالزمالك:

أيام الثلاثاء والخميس من 6- 7 مساءً ، مقابل 40 جنيه شهرياً للأعضاء، و15 جنيه للمرة لغير الأعضاء.

- المركز الثقافي الهندي:

ويقدم دورة اليوجا لمدة شهر ونصف مقسمة لثلاث مستويات مبتدئ ومتوسط، وللسيدات لكل شهر ونصف، بأسعار 150 جنيه لكل من المبتدئين والسيدات و75 جنيهاً للمستوى المتوسط، والتسجيل والحجز بمقر المركز الثقافي الهندي 23 ش طلعت حرب، وسط البلد، القاهرة.