أنت مكتئب..علاجك في الضحك!

يبدو أن أعداد الأشخاص المصابين بالكآبة في زيادة مستمرة، فقد توقعت منظمة الصحة العالمية أن تصبح الكآبة ثاني حالة مرضية انتشارا عالميا بحلول العام 2020.

وحذر خبراء الصحة من الوقوع ضحايا لهذا الوباء العالمي، وأشاروا إلى أننا إذا تبنينا منذ الآن نمط حياة سعيدة يمكننا أن نبعد شبح الكآبة عن مستقبلنا. ومن أهم الطرق لمكافحة الكآبة التحليق مع الضحك.

ويقول باحثون من جامعة ستاندفورد بأن ساعة واحدة من الضحك تحرق 500 سعر حراري، بينما وجدت دراسة أخرى بأن الضحك يساعد على إطلاق هرمون الاندروفين وهذا أمر جيد ولكن ماذا لو لم يكن لديك شيء تضحك عليه؟ يقول جو هوراي، معالج بالضحك(www.joehoare.co.uk) بأن البحث عن سبب للضحك لا يعد مشكلة، لأن الضحك سلوك يمكن تعلمه، وهكذا فباستطاعتك أن تعلم دماغك على الضحك.

أما سر الضحك فهو تعزيز الشعور بالضحك، فدماغنا لا يستطيع التفريق بين اصطناع الضحك والضحك الفعلي. يقول جو بأن ابسط تمرين للضحك هو الجلوس في الأماكن العامة بين الناس، والنظر إلى المارة وتبادل الابتسامات مع الغرباء، يمكنك أيضا أن تتمرن على الضحك عن طريق تمثيل دورك قبل التحدث مع الآخرين، مثلا تحدث وهميا مع صديق لك واسرد نكت وقصص طريفة لتعتاد على المحادثات الطريفة.

تمرن على ضحكتك، ابدأ بالابتسامة العريضة، ثم القهقهه ثم الضحك المشبع للحواس الذي يعرف عاميا بالضحك من القلب.

الضحك سلوك اجتماعي معدي، لذا حضر نفسك للعدوى من الآخرين، عندما ترى شيئا مضحكا أو طريفا يحدث مع الآخرين اضحك، واستمتع بضحكتك.