خليك في حالك!

"هو أنت قاعد في حالك كده علطول؟!"..

سؤال يردده كثيرون على مسامع أي شاب منطوي ومنعزل، فقد يعتقد البعض خطأ أن الانطواء مرض يصاب به الفرد، لكن ما لا يعلمه كثيرون أن الانطواء سمة يتصف بها الشخص كطبع في شخصيته ينشأ معه منذ صغره، ويزيد كلما كبر الشاب، مثله مثل من يتصف بالعصبية والاجتماعية الزائدة التي إن لم يكن لها حدود من الممكن أن يتحول الشخص لمتطفل على شئون الغير.

في السطور القادمة تشرح لنا الطبيبة النفسية الفرنسية إيمانويل ريجون الصفات والأسباب التي تؤدي إلى ظهور أعراض الانطواء على أي شاب، ثم نضع لك روشتة علاج مضمونة:

* صفاته:

يحب أن يجلس معظم الأوقات بصورة منفردة، ويخشى التداخل في الأحاديث غير الموجهة له بشكل مباشر، وقليلاً ما يشارك في الأنشطة الاجتماعية والرياضية، وقليلاً ما يحرص على تكوين صداقات، فأصدقاؤه واحد أو اثنان على الأكثر.

وقد يعتقد كثيرون أنه وبمجرد أن يجلس شخص ما أثناء حديث دائر، ويصمت لبعض الوقت أنه يعاني من الانطواء، فذلك أيضاً ليس صحيحاً، فمن الممكن أن يكون صامتاً لتفكيره في شيء ما حول النقاش الدائر.

* الأعراض:

1- لا يجد أي عامل مشترك بينه وبين من يحيطون به، بحيث لا يجد سبيلاً لمشاركتهم الحوار، فبالتالي تقف أمامه تلك المشكلة كعائق فلا يندمج مع الآخرين.

2- يشكو من فوبيا الإحراج، فيتجنب التحدث لئلا يتلعثم أو يكون في موضع لا يريده.

2- يخشى الاهتمام بشئون أقرب الأقرباء له، خوفاً من الوصول لمرحلة التطفل، أو لتجنب أن يظن صديقه أنه كذلك.

4- تعرض للوم والتوبيخ منذ صغره، فتكون لديه شعور بالتعاسة، ولا يسعى وراء أن يكون له أي دور قيادي.

5- عدم سماح الأبوين له عندما كان مراهقاً بالتفاعل مع من هم أكبر منه سناً.

6- الإعتماد الدائم على الأبوين في تنفيذ ما يريده، لتجنب التحدث مع الآخرون أو من يكبروه سناً

7- يمتنع عن الإدلاء برأيه، أو المشاركة الإيجابية في الحديث.

* (فكك) من الانطواء في 10 خطوات:

الآن، وقد تمكنت من تشخيص الانطواء، يمكنك إذا كنت –لا قدر الله- ممن يعانون منه أن تقرأ معنا في خطوات كيف يمكنك التغلب عليه، وإن لم تكن تعاني منه فيجب أيضاً أن تقرأ السطور القادمة فمن الممكن أن يكون (المنطوي) هو واحد من أبنائك، أو شخص في الوسط العائلي، أو في محيط أصدقائك، فيمكنك مساعدتهم على الخروج من تلك الحالة.

1- التحدث مع أشخاص في عمرك أو يكبرونك سناًَ بصفة مستمرة، ابدأ ذلك في محيط الأسرة، وبعدها حاول توسيع الدائرة وتحدث مع زملاء الجامعة أو العمل الأكبر منك أو من في نفس سنك، فذلك قد يشعرك بالراحة والمسئولية أو التقدير إلى حد ما من جانب الآخر.

2- حاول أن تجد أصدقاء جدداً في حياتك، ويمكن أن يساعدك الفيس بوك في البداية على ذلك، فالموقع يسمح لك بتصفح بعض صفحات الآخرين، بجانب عدد كبير من المجموعات ذات الاهتمام المشترك، واشتراكك في مجموعة أو جروب تهتم بقضية تتابعها قد يسمح لك بإضافة الأعضاء إلى قائمة أصدقائك، وتحدث معهم في نفس القضية في البداية، إلى أن تبدأ في التحدث معهم حول أمور مختلفة.

3- حاول إيجاد اهتمام مشترك بينك وبين أصدقائك، مثل متابعة مباريات كرة القدم الخاصة بالمنتخب أو النادي الذي تحبه مع أصدقائك أو على إحدى المقاهي، أو الذهاب معهم في نزهة إلى الأزهر بارك أو العشاء بأحد المطاعم وأثناءها تحدث مع أصدقائك عن الفسح التي كنت تقوم بها أثناء الطفولة، أو أحلى الوجبات التي تحبها فمثل تلك الأمور يتحدث فيها الجميع ويرغبون دوماً في تكرارها، وقد تقودك إلى أحاديث أخرى معهم.

4- حاول أن تهتم بينك وبين نفسك بشيء يهم كل أصحابك، حتى تتمكن من التفاعل معهم إذا ما ذكر الموضوع، مثال: إذا لم تكن من متابعي كرة القدم، ابدأ في قراءة آخر الأخبار عن المباريات، ولا تحرج في أن تسأل عن موعد المباريات القادمة واعلن أنك بدأت الاهتمام بكرة القدم، وستجد أصدقاءك يتفاعلون معك، وقد يصطحبونك في مرة إلى الاستاد.

5- اشترك في نشاطات تساعدك على الاندماج مع أشخاص لا تعرفهم، مثال: تدرب على رياضة السباحة أو تنس الطاولة في أقرب نادي، أو تدرب على العزف على آلة موسيقية، أو واظب على زيارة دور الأيتام وقم بنشاطات مع الجمعيات الخيرية لمساعدة الآخرين، ففي هذه الأماكن يهتم الآخرون بموهبتك وقدراتك وتفكيرك ولا ينظرون إلى صفاتك النفسية، وهؤلاء يسهل تكوين صدقات دائمة معهم.

6- اذهب إلى صلاة الجماعة والدروس الدينية في أقرب مسجد، وقم بتكوين صداقات مع من تتعرف عليهم هناك، فدائماً ما يكون أصدقاء المسجد قريبين جداً من بعضهم البعض ويتحملون الشخص بكل سلبياته وإيجابياته.

7- إذا تعرفت على أصدقاء جدد في الكلية أو العمل أو المسجد، فلا تلعب دور الانطوائي، حاول أن تجبر نفسك على أن تندمج سريعاً معهم، ولكن لا تخجل إذا اكتشف أحدهم فيك هذه الصفة، بالعكس اقترب منهم وحاول إثبات العكس.

8- يجب أن تبقي تركيزك دائماً علي ضرورة الحصول على دور قيادي حتى ولو في أمر بسيط، مثل قل أنك ستجمع أموال الصدقات من أصدقائك لمساعدة المحتاجين، أو خذ العزم واطلب من أصدقائك أن ترتب لهم زيارة إلى دار أيتام أو إلى مكان أثري تعرف عنه الكثير مثل مساجد القاهرة الفاطمية أو المتحف، وقم بتثقيف نفسك واصحبهم في نزهة تكون أنت فيها المرشد السياحي لهم.

9- لا تخجل أبداً إذا ضحك أحد من تصرف خطأ ارتكبته، بالعكس، اسخر معهم من تصرفك، فهذا سيخفف عنك الأمر، يعني "ما تاخدش الموضوع على صدرك أوي.. عادي يعني"..

10- اللي يقولك أنت في حالك ليه كده.. قل له: خليك في حالك!