خلي الدماغ صاحي

رغم وجود معدات رياضية لبناء العضلاتـ، إلا أننا لا نملك أجهزة فعلية لبناء الدماغ، الكتلة الأهم في أجسامنا. ووفقا لدراسة جديدة تبين أن التمارين الوعائية القلبية يمكن أن تزيد من (hippocampus) الجزء المسئول عن وظيفة الذاكرة في الدماغ.

ابتعد عن مشاكل الذاكرة:

يقترح الباحثون بأن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في استعادة حجم الدماغ المفقود، والوظيفة الإدراكية لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض "الزهايمر"، ربما لأن التمارين الرياضية تساعد على زيادة تدفق الدم في الدماغ، وتحفز ولادة خلايا دماغية جديدة، هذه النصائح يمكن أن تساعدك على تحفيز دماغك:

• ابتعد عن الإجهاد: الإجهاد المزمن يستنزف الدماغ، خاصة التفكير في الأمور المالية.

• الأفكار التشاؤمية أو السلبية: ابحث عن طريقة للتخلص من الأفكار السلبية مهما كانت، الاسترخاء، الاستجمام، الضحك والحياة الاجتماعية وسائل جيدة للتخلص من الكآبة.

•لا تشرب المشروبات الكحولية: وفقا للعديد من الدراسات، يؤثر الكحول على انكماش منطقة hippocampus.

ـــــــــــ

المصدر: موقع البوابة