طهقان زهقان مضايق..
مكتئب؟؟ عادي كلنا مكتئبون! فالشعور بالملل والإحباط لا يمكن أن يترك أحدنا دون أن يمر عليه مرة.. ومرات، بعضنا يستسلم له، والبعض الآخر يصر على مقاومته. إذا كنت من النوع الثاني انتظر لتعرف على عدوك اللدود.. وكيف تقاومه..
رضوة 19 سنة، تقول أنها تشعر بالإحباط والاكتئاب كلما قارنت بين شخصيتها وشخصيات أخرى "أنا مليئة بالعيوب وأحياناً أشعر أنني بلا هدف في الحياة. ولكنني دائما ما أحاول الخروج من حالة الاكتئاب بان اكتب ما يؤلمني على الورق."
أما أميرة 20 سنة فتقول أنها تلجأ إلى رياضة اليوجا للتخلص من حالة التوتر أو الإحباط التي تصيبها. ورشا،21 سنة تتغلب على ضيقها بالأكل الكثير...
والأغاني هي رفيق الكثيرين في فترات اكتئابهم، فيقول محمد 23 سنة:" أنا لما أكون زعلان بتفرج على الفيديو كليب"!! ومثله منى 22 سنة التي تجلس وحدها في غرفتها وتمتنع عن الحديث مع الآخرين.. وتسمع أغاني كاظم الساهر.
أما نادر 21 سنة فيقول:"عندما تنتابني حالة من الإحباط والاكتئاب أقوم بالإكثار من الصلاة وقراءة القرآن وذكر الله فهذا يرجع لي توازني ويذهب ما بي من توتر"...
لماذا نكتئب؟
تشخيص الاكتئاب طبياً يختلف عن مجرد الإحساس بالإحباط الذي ينتابنا من وقت لآخر. فالإحساس المؤقت بالحزن هو حالة طبيعية وليست مرضية. ولكن في الاكتئاب المرضي يتسم الحزن بالاستمرارية، مع عدم التكيف مع أمور الحياة.
والاكتئاب أنواع منها البسيط الذي تسببه أحداث البيئة أو صدمات حياتية مثل التجارب العاطفية الفاشلة، أو طلاق الوالدين أو انتهاء علاقة صداقة، أو الفشل في مهمة أو مشروع رئيسي في الحياة كذلك الضغوط النفسية العديدة على المدى الطويل.
أما النوع الثاني فهو اكتئاب دوري متكرر وهو يعود لتغيرات في كيمياء المخ وله استعداد وراثي.
ولكن طالما كان جهازنا العصبي سليم، فيمكننا ببساطة حماية أنفسنا من الاكتئاب المرضي، فيكفي الانشغال وملء الوقت وتفريغ الطاقة بالرياضة والأنشطة وممارسة الأنشطة الجماعية لا الفردية، وكذلك العلاقة مع صديق يشعر الشخص معه بالراحة النفسية .
وهذا ما استخدمته شبكة ( Befriends ) لمساعدة الشباب في اجتياز وتجنب حالات الاكتئاب وذلك عن طريق مراكز الصداقة وهى تدار بواسطة متدربين متطوعين لمصادقة الأفراد ومساعدتهم عن طريق التليفون أو الخطابات أو البريد الإلكتروني.
أعوذ بالله من الهم
وصفة محكمة من القرآن والسنة تساعدنا على التغلب على حزننا ومللنا.. ما رأيكم في تجربة هذه الروشتة ضد الاكتئاب...
1- الاعتصام بالله تعالى واللجوء إليه والأمل في فضله والرجاء في رحمته .
2- الصلاة من أهم ما يلجأ إليه المسلم في شدته وكربه واكتئابه.
3- الاجتهاد في مساعدة الضعفاء مثل الفقراء واليتامى وأصحاب الحاجات وهذا يفيد الإنسان المكروب والمكتئب عدة فوائد:
أ ) يخرج المكتئب من سجن الوحدة والوحشة الذي فرضه على نفسه ويشعر بكيانه وبأنه قادر على أن ينجز ويؤثر.
ب) أن هذا العمل يكسبه حب الناس ودعاءهم له بإخلاص.
4- هناك مجموعة من الأذكار والأدعية النبوية لعلاج الكرب والهم والحزن والاكتئاب.
ومن هذه الأدعية :
( لا إله إلا الله العليم الحليم . لا إله إلا الله رب العرش العظيم . لا إله إلا الله رب السماوات السبع ورب الأرض رب العرش الكريم )
ومنها أيضاً دعاء يونس في بطن الحوت ( لا إله إلا أنت سبحانك أنى كنت من الظالمين )
وقول الرسول " يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث "
وصفة سهلة وفعالة أليس كذلك.. أم أنك تفضل اليوجا.. وكاظم الساهر؟...
أقرا في عشرينات :
لون يفرحك ولون يغمك
برود الأعصاب فن وهندسة
تعليقات القرّاء
تعليقات القرّاء كما حفظها أرشيف الإنترنت. في التعليقات الأقدم لم يحفظ الموقع اسم الكاتب ولا وقت الكتابة: العنوان هو ما كتبه القارئ، والتاريخ هو أول لقطة ظهر فيها التعليق.
ذكَرك الله بكل خير
دعاء الهم والحزن ((اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والبخل والجبن، وضلع الدين وغلبة الرجال)) وهو أيضا من اذكار الصباح والمساء
صباح ومساء يعنى أن دينا لم يترك شيء في يومنا إلا وعُني به
* المشي لفترات طويلة مع الذكر.
* بعض تمرينات اليوجا الخفيفة و السهلة.
* سماع الموسيقى الكلاسيكية خصوصاً سيمفونيات بيتهوفن, باخ, موزارت, فيفالدي, جورج بيزيه, يوهان شتراوس, شوبرت, شوبان.
و بعدين مساعدة الضعفاء و الفقراء دي فكرة أكتر من ممتازة,بس عايزة أضيف نقطة على النقطين اللي إنت قلتيهم غير إن الفعل ده بيجعل الإنسان المكتئب قادر على الإنجاز و التأثير, و يكسبه حب الناس.
في حاجة أهم بكتير و هي :-
إن الشخص لما بيشوف الناس اللي أقل منه في مستوى المعيشة و بيشوف إن مشاكلهم و إحباطتهم أكبر من ضيقه و إكتئابه بكتير, بينظر لمشاكله على إنها بسيطة و بيقدر يتغلب على إكتئابه.
و بعدين الأخت اللي بتسمع كاظم الساهر لازم تعرف إنه أساساً بيجيب الإكتئاب, مالها الموسيقى الخفيفة... يا ستي إسمعي قرآن أحسن...قال كاظم قال...
لكن كل حاجة حوالينا بتخلينا نموت نموت بجد
لاكاظم ولا يوجا ولا انفجار حتى يعمل حاجة
هي رحمة ربنا
يارب أرحمنا بقىىىىىىىىىىىىىىىى
و إنت عايز ربنا يرحمك لما تقوله يا رب إرحمنا بقى...قال بقى قال... هو ربنا ماكنش رحمك قبل كده...أستغفر الله العظيم...
و بعدين جربت اليوجا قبل كده و منفعتش...أراهنك و لا حتى تعرفها...
سلام يا عم اليائس...
في اية طبعا انا مش حفظها .. استني اجيبها .. هولد اون يا عزيزتي
اهي وجدتها اقرائي و ردي
قوله تعالى: { ولا تيأسوا من روح الله، إنه لا ييأس من روح الله إلا القوم الكافرون } [ سورة يوسف: الآية 87 ]
ثانياً أنا لا بقطع عرق و لا بسيح دمه.
كل اللي عايزة أقوله إن مهما كانت مشاكلك و إحباطاتك, فأكيد في حد مر بنفس التجربة أو يمكن أسوأ منها... و بيتغلب عليها و بيفضل عايش و زي الفل لا بيموت و لا غيره.
أرجو إنك تكوني استوعبتي الكلام اللي أنا قلته في التعليق قبل كده, و فكري فيه كويس...
و نصيحة أخيرة لوجه الله... إوعي في ياتك تاخدي أي قرار أو تحكمي على أي شئ أو تكتبي أي تعليق و إنتي بتعيطي... خدي و قتك في التفكير الأول حتى لا تندمي على أي شئ قلتيه أو عملتيه.
cheer up ba2a, coz life just go on and on and on.....