طويل العمر ... يطول عمره!

إذا كنت ممكن تحب أن يطول عمرك لأنك ترى أنك تريد أن تفعل أشياء كثيرة في الحياة بجانب ما وصلت إليه فأكمل قراءة التقرير، أما إذا كنت قد سئمت الحياة بما فيها من أخبار كئيبة وروتينية مملة فأقرأه أيضا كي لا تفعل عكس ما ستقرأه.

فقد أوضحت دراسة بريطانية نشرت مؤخرا أن تغييرات بسيطة يمكن ادخالها على أسلوب الحياة لتطيل من فترة العمر المتوقعة، حيث قامت جامعة كامبردج البريطانية باجراء دراسة موسعة شملت 25 ألف فردا، ووجدت أن الإقلاع عن التدخين، وممارسة التمرينات الرياضية بانتظام، وتناول أطعمة صحية يمكن أن يؤدي إلى إطالة العمر المتوقع للفرد بنحو 11 أو 12 سنة.

والنتيجة

وشملت الدراسة أفرادا تتراوح أعمارهم بين 45 : 79 عاما، وقامت بمتابعة عناصر معينة في أساليب حياتهم باستخدام استمارات بيانات طلب من المشاركين في الدراسة الإجابة عليها.

وتوصلت إلى أن تناول خمس قطع من الفاكهة أو الخضراوات الطازجة يوميا يمكن أن يزيد العمر المتوقع في المتوسط بنحو ثلاث سنوات، أما التوقف عن التدخين فيزيد العمر المتوقع بنحو أربع أو خمس سنوات، وتزيد ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام العمر المتوقع بثلاث سنوات.

ويختلف قدر التمرينات المطلوبة للفرد باختلاف نوعية العمل الذي يقوم به، فإذا كان يقوم بعمل مكتبي فانه في حاجة إلى ممارسة ساعة من التدريبات الرياضية يوميا مثل الجري أو السباحة، أما الفرد الذي يمارس عملا يحتاج إلى قدر متوسط من الحركة مثل مصفف الشعر فهو في حاجة إلى نصف ساعة فقط من التدريبات يوميا.

وبالنسبة لمن يقوم بمجهود بدني شاق أثناء ممارسته لعمله، مثل عمال البناء أو الممرضات، فهو لا يحتاج لممارسة أي تمرينات إضافية.

فارق كبير

وقال البروفسور كاي تي هو الذي قاد فريق الباحثين في جامعة كامبردج "أن الكثيرين يجدون صعوبة في تغيير أنماط حياتهم، لكن هناك أدلة علمية متزايدة على أن تغييرات صغيرة في أنماط الحياة قد تكون لها آثار كبيرة".

واقتناعا من الحكومة البريطانية بنتائج هذه الدراسة، فقد أطلقت مبادرة تهدف إلى تشجيع مواطنيها على تغيير أنماط حياتهم تحت عنوان "تغيير صغير، لكن الفارق كبير".

والهدف من المبادرة تشجيع المواطنين على أساليب الحياة الصحية مثل الامتناع عن التدخين، وتناول الفواكه والخضراوات الطازجة، وممارسة التدريبات الرياضية.

وقرر رئيس الوزراء البريطاني توني بلير أن يساهم في هذه المبادرة، وأعلن عزمه على استخدام درجات السلم بدلا من المصعد، وتناول كميات اكبر من الفواكه، وزيادة عدد مرات تردده على صالة الألعاب الرياضية.