والله ذاكرت، لكن... نسييت !!

وقت دخول لجنة الامتحان، ولحظة و ضع ورقة الأسئلة، فتنظر إليها بتمعن وتبتسم بذكاء – الأسئلة مافيش أسهل من كده – كل الكلام دا أنا عارفه...

ثم تتنح sorry" " بغباء أخخخ... نسيت كانت بتتحل أزاي...فاكر اللي فوقها واللي تحتها واللي جنبها ..بس دي...!)، و الطريف أن فقدان الذاكرة الجزئي هذا لا يأتي إلا لحظة الحل، فتقضي معظم الوقت في التفكير ومحاولات التذكر، وفجأة... ترررررن... انتهى الوقت!

مشكلة تواجه الكثير ممن ذاكروا و حفظوا جيداً، ولكن تخونهم الذاكرة للأسف يوم الامتحان، فيا ترى ما هي الأسباب؟

وكيف نتغلب على ضعف الذاكرة و مشاكل التذكر و استحضار المعلومات؟

و هل يعني هذا بالضرورة نقص في مستوى الذكاء لا سمح الله ؟!!

ما الذاكرة إلا... مكتبة كبيرة !!

الوقت الذي يسبق الامتحانات عادة ما يكون وقت التفرغ للمذاكرة، ولهذا لا يجد الطالب أي أسباب تدعوه إلى النسيان، ولكن لمعرفة الأسباب التي تؤدي إلى النسيان علينا التوقف للحظات قليلة لنعرف كيف تعمل الذاكرة ؟!

الذاكرة هي قدرة الإنسان على استرجاع معلومات كان قد خزنها سابقاً في مخه، وهي تبدأ من لحظة ولادته، فللذاكرة البشرية قدرة كبيرة على استيعاب ملايين المليارات من المعلومات تصل إلى (الرقم واحد و إلى يمينه 79 صفر)!!!

لا يستطيع الإنسان استرجاع كل هذا الكم من المعلومات، ولكن المذهل أن ما يستطيع استرجاعه يكفي لملء 90 مليون مجلد ضخم وهو عدد يكفي لملء أضخم مكتبة في العالم في عصرنا الحالي..!!

لو أنسى المذاكرة... حفتكر إيه ؟!!

إذا كانت الذاكرة هي استرجاع المعلومات، فالنسيان هو عدم القدرة على استرجاعها في الوقت المناسب، ولدينا العديد من الأسباب التي تؤدي إلى النسيان، منها:-

• عدم تثبيت المعلومة في ذهنك بشكل جيد، تماماً مثل الورقة الملصوقة على الحائط بصمغ نوعه ردئ، يمكن أن تسقط في أي وقت.!

• ترك وقت ضيق للغاية لمذاكرة ومراجعة كم كبير جداً من المواد، فكلما كان هناك متسعاً من الوقت للمذاكرة، كلما كان هناك متسعاً من الوقت لتثبيت المعلومات أكثر من مرة.

• عدم حشو الذهن بكم كبير من المعلومات في وقت قصير فجأة لأن هذا بدوره يؤدي إلى تشابك الأفكار وبالتالي صعوبة استرجاع تلك المعلومات.

• الأفكار السلبية وعدم الثقة بالنفس مع ترديد جمل مثل (أنا عارف إن ذاكرتي ضعيفة)، (مهما ذاكرت هنسى)، فإذا فكرت كثيراً في النسيان...فالنتيجة أنك فعلاً سوف تنسى..

لو كنت ناسي... أفكرك !!

وهبنا الله قدرة خارقة على الحفظ حيث أن العقل يحفظ كل ما يأتيه عن طريق الحواس الخمس إضافة إلى القدرة على التخيل والابتكار، وعلى هذا الأساس علينا استخدام حواسنا الخمس عند المذاكرة والحفظ ، و إليكم الوسائل العملية التي سوف تساعدكم بإذن الله على الحفظ و الاسترجاع الجيد :-

• قال الله تعالى (واذكر ربك إذا نسيت وقل عسى أن يهدين ربي لأقرب من هذا رشدا)

(سورة الكهف 24)، فمن يذكر الله في كل أوقاته، يذكره الله دائماً، فمن المستحب قبل المذاكرة دائماً أن تعود نفسك على الأدعية و الأذكار و قراءة و لو صفحة واحدة من القرآن.

• النوم... النوم... ثم النوم، على الأقل من سبع إلى ثمان ساعات يومياً (ليلاً)، فلا تكفي الراحة فقط لأن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الأذن وخلاف ذلك ، وبالتالي فهو يحتاج للنوم المتواصل قدر الإمكان.

• كما قلنا قبل ذلك استخدام الحواس الخمس فمثلاً، استخدام حاسة الشم، كأن تربط معلومات معينة، برائحة معينة (الرابط) سواء عطر أو بخور أو حتى رائحة طعام..!!

فإذا استحضرت تلك الرائحة وقت الامتحان، فسوف تتذكر المعلومة.!!

• استخدام البصر والسمع والكلام، عن طريق الحفظ بصوت مرتفع ( مش أوبرالي يعني!) وسماع صوتك الشجي و أنت تذاكر، فصوتك سوف يذكرك بما حفظته، و بالتأكيد النظر الجيد إلى ما تقرأه، مع وجود إضاءة لا تجهد العين، وكل هذه الطرق يطلق عليها الرابط الذهني، حيث أنك تربط بين صوتك والكلمات التي تذاكرها أو شكل الكراسة التي تكتب فيها أو رائحة ما، وبين المعلومات التي تود استرجاعها.

• التسميع و الحفظ عن طريق الكتابة، فلعلنا نتذكر فترة الحضانة والابتدائي عندما كان يطلب منا كتابة الكلمة مرات عديدة، فكنا نحفظها عن ظهر قلب، وهي من أكثر الوسائل الفعالة لترسيخ و تثبيت المعلومات... كما أن التكرار يفكر الشطار..جرب واحكم..!!

• مارس رياضة المشي في أوقات الراحة من المذاكرة، وستلاحظ فرقاً كبيراً في حيويتك و نشاطك و قدرتك على التذكر والاسترجاع.

• بصفة عامة عليكم بالإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة، واسماك السلمون وعين الجمل والبيض، بالإضافة إلى أيضاً كلاً من الجزر، الكرنب، البقدونس، أوراق اللفت، والمشمش لاحتوائهم على مادة البيتاكاروتين التي تحسن الذاكرة، و تساعد على انتظام الكلام واستدعاء الأفكار.

• تجنب أطعمة الشارع و الوجبات السريعة تماماً.

• الإيحاء الذاتي يعمل على تقوية الذاكرة بشكل جيد، فعلى سبيل المثال قم بترديد عبارات مثل:-

(أشعر بأن ذاكرتي في تحسن مستمر)

( أنا أثق في حفظي)

(سوف أتذكر كل شئ بإذن الله)

• يومياً عند الإستيقاظ وفي أوقات الراحة وقبل النوم، و لكي يكون الإيحاء الذاتي فعالاً، عليك أن تكون في حالة استرخاء تام ووحدك في مكان هادئ.

أغلق عينيك ثم ردد كل عبارة على حدة 20 مرة مع التركيز على محتواها.

حافظ على ممارسة هذا التمرين بانتظام وسوف تلاحظ أن ذاكرتك في تحسن مستمر.

ونتمنى لكم التوفيق في الإمتحانات، و تذكروا أنه (لا توجد ذاكرة ضعيفة وأخرى قوية، بل هناك ذاكرة مدربة وأخرى غير مدربة)، فقط ثقوا بالله وبأنفسكم..!

* تم الاستعانة ببعض المعلومات من هذه المراجع :-

كتاب (استخدم ذاكرتك) لتوني بوزان.

كتاب (كيف تضاعف قدراتك الذهنية) لجين ماري ستاين.

Super memory-super student…How to raise your grades in 30 days (By Harry Lorayne).