ذاكرة غير متذكرة!

تعتبر ذاكرة الإنسان هي الاندكس الأساسي الذي لا يستطيع التخلي عنه لاحتوائه على كل خططه وأعماله وعلاقاته، ولذلك انشغل بها العلم والعلماء كثيرا.

حتى قام باحثون من جامعة كاليفورنيا بتوضيح خريطة الاندكس وتقسيماتها داخل الدماغ، فمنطقة "رن امون" تختص بعملية تذكر السياق، وتقوم القشرة الأمامية وهي جزء من قشرة الدماغ باستعادة الذكريات الخاصة بالمنبهات غير السارة، وتقوم منطقة اللوزة الموجودة في الفص الصدغي بتعزيز الذكريات وتؤثر علي تخزين المعلومات غير السارة والضمنية وتعتبر هذه الدراسة الأولى من نوعها في توضيح هذا التجزيء الدماغي.

انسى الدنيا!!

يسبب النسيان للكثير منا أزمة نفسية كبيرة نتيجة المحاسبة التي سوف نتعرض لها لعدم تنفيذ أوامر معينة، ويحدث النسيان للشخص العادي كظاهرة نفسية طبيعية أو نتيجة لبعض الاضطرابات النفسية أو العضوية، لذلك نجد أن النسيان ينقسم إلى:

نسيان غير المرضي: ويعتبر رحمة من الله عز وجل فلو تخيلنا أن كل الأحداث التي نمر بها تظل حاضرة في وعينا فإن ذلك من شأنه أن يسبب مشكلات عقلية ووجدانية هائلة حيث يواجه الجهاز النفسي بكم هائل من المعلومات المتراكمة وما يصاحبها من مشاعر، كما أنه يتيح فرصة للمعلومات الجديدة أوالهامة أن تظهر على صفحة الوعي الآني بشكل واضح.

وتختلف درجة النسيان من شخص لآخر وهذا يعتمد على شخصية الفرد وعلى نوعية المعلومات وعلى الظروف المحيطة، فالشخصيات الشكاكة (الزورانية، أو البارانويه) والشخصيات الوسواسية والشخصيات الانبساطية تكون ذاكرتها للتفاصيل أقوى ونسيانها أقل.

كما أن المعلومات ذات الأهمية الخاصة والمصحوبة بمشاعر عميقة يكون نسيانها أصعب وخاصة إذا كانت الظروف المحيطة تساعد على ذلك من حيث الحالة الصحية للشخص وعدم وجود وسائل تشويش أو تداخل.

لا أتذكر..!!لماذا؟؟

وقد حاول علماء النفس تفسير ظاهرة ا لنسيان ووضعوا لذلك نظريات عدة هي:

• نظرية التلاشي والضمور: مفادها أن المعلومات التي لا نستخدمها لفتر ة طويلة تبدأ في الضمور تدريجيا حتى تتلاشى من صفحة الوعي.

• نظرية التداخل : لوحظ أن النوم بعد المذاكرة (أو حتى الاسترخاء) يجعل تذكر المعلومات أسهل أما مشاهدة التليفزيون أو الجلوس إلى الإنترنت فإنه يحدث تداخلا في المعلومات وتشويشا عليها.

• نظرية الكبت : فحين ترتبط المعلومات بذكريات مؤلمة لا تحتملها النفس فإنها تلقى في غياهب العقل الباطن اللاوعي حتى لا تسبب قلقا للجهاز النفسي .

• نظرية الجشتالت : وتقول أن غياب التنظيم في إدخال المعلومات يساعد على نسيانها .

النسيان المرضي: قد تكون أسبابه نفسية أو عضوية وأحيانا الاثنان معا، الأسباب النفسية وأهمها القلق والاكتئاب والهستيريا ففي حالات القلق يحدث نوع من التشتت في الانتباه وضعف التركيز والعجلة وعدم التأني وضعف الإتقان في استقبال المعلومة وترتيبها وإدخالها، أما في حالات الاكتئاب فإن الشخص المكتئب يعاني من كسل في جميع الوظائف النفسية والعضوية بما فيها الذاكرة. وفي حالات الهستيريا يحدث نسيان مؤقت للماضي بأكمله بما في ذلك هوية الشخص ذاته أو يحدث نسيان لفترة محدودة ارتبطت بأحداث مؤلمة.

الأسباب العضوية : مثل تعرض المخ لصدمات أو التهابات أو أورام أو ضمور وحالات الصرع المزمن أو الشيخوخة أو تصلب الشرايين, أو سوء التغذية الذي يؤدي إلى نقص الفيتامينات وخاصة فيتامين ب المركب وبعض العناصر الهامة مثل الفوسفور والحديد والزنك وبعض الأحماض الدهنية والأمينية الهامة.

إن كنت ناسي

علاج النسيان غير المرضى يستدعي تهيئة ظروف للاحتفاظ بالمعلومات كأن يكون المكان الذي يقيم فيه الإنسان مريحا والإضاءة كافية والضوضاء منعدمة أو قليلة كما يجب أخذ قسط وافر من الراحة والنوم، أما بالنسبة للغذاء فينصح بتناول ا لسكريات (دون إفراط) الخضروات والفواكه الطازجة لتنشيط الذاكرة، أما علاج النسيان المرضي فيكون عن طريق طبيب متخصص يشخص السبب ويعالجه، كما أن هناك العديد من البرامج والتمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة مثل:

- برنامج الكلمات وإيحاءاتها:

أحضر ورقةً وقلما، ثم اكتب الكلمات التالية:

الليل – الشمس – التلاميذ.

ما أوَّل إيحاءٍ يتبادر إلى الذهن من جرَّاء هذه الكلمات؟؟

الليل: الظلام.

الشمس: النور.

التلاميذ: المدرسة.

قم بعمل قائمةٍ أخرى، مثل: أب- امتحان- كرة سلَّة- أذان.

ما المتبادر إلى الذهن؟؟

أب: أمٌّ أو أسرة وأولاد.

امتحان: نتيجة أو مدرسة أو نجاح ورسوب.

كرة سلَّة: لاعبون طوال القامة.

أذان: مسجدٌ أو صلاة.

وهكذا وبتكرار هذه الطريقة يصبح في قدرة الذهن على التعرُّف على إيحاءات الكلمة بطريقةٍ أسرع، ومن ثمَّ يتدرَّج للوصول إلى إيجاد إيحاءاتٍ لكلماتٍ لا يعرف العقل معناها، وبالتالي يصبح استعداد الذاكرة أعلى.

- برنامج التذكُّر بالملاحظة:

اكتب قائمةً مكوَّنةً من اثنتي عشرة كلمة، وانظر إليها لمدَّة دقيقتين، أغلق الورقة حاول أوَّلاً تذكُّر الكلمات، ثمَّ في مرحلةٍ لاحقةٍ تذكُّر الكلمات بترتيبها، ستبدأ بخمس أو ستِّ كلمات، ثم بالتدريج ستصل لكلِّ الكلمات أو معظمها مرتَّبة.

وبتكرار هذا البرنامج ستتحسَّن قدراتك الحفظيَّة.

- برنامج التكرار: وهو ما يستخدمه المعلنون في إعلاناتهم عن السلع، سواءً في التليفزيون أو في الجرائد، فالتكرار يساعد على التذكُّر.

ولا تنسَْ ألعاب تنشيط الذاكرة كالأحاجي والألغاز، فهي مفيدةٌ جدًّا ومحفِّزةٌ للذاكرة.

أما عن باقي البرامج فهي منشورة في كتب مثل :

- كيف تقوِّي ذاكرتك وتنشِّطها؟ الذاكرة القويَّة طريقك إلى النجاح والنبوغ – للأستاذة فديَّة عبد الوهاب – الناشر مكتبة ابن سينا 1997.

- مقياس عمليَّات الذاكرة - للأستاذ سيف الدين عبدون – الناشر: دار الفكر العربيّ - مصر 2000.

- كيف تنمِّي ذاكرتك؟ - للأستاذة مروة عماد الدين – دار الطلائع للتوزيع والنشر – مصر 1994

- مائة نصيحةٍ ونصيحةٍ لتنشيط الذاكرة – بدون ذكر مؤلِّف - دار الكتاب العربيِّ 1998.

- How to Develop A Super Memory ? – Anant Pai

- 20 Steps To Success And Achievement – Robert J. Lumsoen.