روشته مفيدة لمستخدمي الكمبيوتر

"الكمبيوتر" هذا الجهاز الذي اقتحم حياتنا فجأة وأصبح من أهم واخطر الأجهزة في العصر الحالي في المنزل والعمل وحتى في أماكن الترفيه، فأصبحنا محاصرين به وبتقنياته الجديدة في جميع نواحي الحياة، وبالتأكيد لا يخلو اكتشاف من عيوب أو سلبيات سواء تقنيا أو على مستوى الاستخدامات الخاطئة التي قد تكون صحية أو اجتماعية .

وحول هذا الموضوع عقدت الدكتورة أسماء الطنانى ندوة طبية بساقية الصاوى بالزمالك يوم الجمعة الموافق 27 يناير تحمل عنوان "علم الارجنوميك و سلوكيات خاطئة يجب تفاديها و نصائح لمستخدمى الكمبيوتر".

في البداية تعرف لنا الدكتورة اسماء علم "الارجنوميك" بأنه ذلك العلم الذى يدرس البيئة المحيطة بلانسان اثناء اداء العمل و يعد هذا العلم من العلوم المهمة لانة يساعد على تلافى مشكلات عدة تنتج عن الوضع الخاطىء غير الطبى اثناء العمل لساعات طويلة تتمثل فى الوقوف و الجلوس الخطا و حمل الاشياء.

وعلم الارجنوميك يطبق قانون عبقرى كما تذكر دكتور اسماء و هو الوقاية خير من العلاج و هذا يعنى ان الانسان يستطيع حماية نفسة من المخاطر الصحية التى يمكن ان يتعرض لها و هذا عندما يكون فى استطاعتة معرفة الاوضاع السليمة للجلوس.

أمراض ألطف يا لطيف

و من المشاكل الطبية التى من الممكن ان تحدث لمستخدمى الكمبيوتر ان لم يجلس فى الوضع العمودى خاصة مرضى السكر الجالسين على الكمبيوتر لاكثر من 6 ساعات قد يحدث غرغرينة وموت خلايا وانسجة قد تؤدى الى فقدان اعضاء وبالتالى نتفادى ذلك بالجلوس بشكل صحيح عمودي.

وباعتباره ضرورة حياتيه حيث يعتمد ملايين من الناس فى اعمالهم ومنازلهم ولأهمية الحفاظ على سلامة المستخدمين من أخطار التعرض باصابات الجهاز العضلى الحركى المسئول عن حركة جسم الانسان وهذه الاصابات تنتج من الجلوس بطريقة غير صحيحة والتعامل مع الكمبيوتر بطريقة خاطئة.

خلي بالك

ومن هذه النصائح العلمية الهامة لكل مستخدمي الكمبيوتر والتي إذا تم إتباعها ستؤدى إلى الوقاية من الكثير من الأمراض وخاصة لمن يضطرون إلى الجلوس فترات طويلة أمام الأجهزة، واليك روشته الوقاية من التأثيرات السلبية :

عند الجلوس لفترات طويلة أمام الكميوتر يجب أخذ فترات راحة يتخللها الوقوف أو المشى قليلا وذلك كل 30 دقيقة .

المقعد المستخدم للجلوس أمام الكمبيوتر يجب أن يكون له مواصفات خاصة تتضمن أن يكون الارتفاع مناسبا بحيث يسمح أن تكون راحة القدم مستوية على الارض وان تكون الركبة بعيدة عن حافة المقعد بمسافة أفقية من 5-10 سم ويجب أن يكون مسند للظهر لمنع الآم أسفل الظهر .

-عند استخدام الهاتف أثناء العمل مع الكمبيوتر يمكن استخدام سماعة خاصة بذلك.

-شاشة الكمبيوتر يجب أن تكون عمودية على مستوى الرؤية وتبعد مسافة 45 سم على الأقل.

-يجب المحافظة على وضع الرقبة فى وضع عمودى على مستوى الظهر ومريح حتى نمنع أى الآم بالرقبة أثناء العمل ويمكن استخدام مسند للرأس مثبت بالكرسي.

الكرسي يجب أن يحتوى على مسند جانبى لليدين بحيث يسمح بتثنيت اليدين عليه.

-يجب تثبيت اليدين على المسند الجانبى عند استخدام لوحة المفاتيح أو لماوس لجعل مفاصل الاصابع هى التى تعمل فط وبالتالى تخفيف الضغط من على مفصل الكتف ومفصل الكوع اثناء الكتابة وتحريك الماوس.

-يجب أن تكون جميع المستلزمات والادوات المستخدمة قريبة من المستخدم فى حيز نصف قطره حوالى 50 سم حتى يمنع الانثناء للامام مما يؤدى الى ارهاق العضلات اذا تكرر ذلك اكثر من مرة.

-يجب أن يكون الماوس قريبا من لةحة المفاتيح عند العمل وكلاهما على نفس مستوى اليدين أما بالنسبة للميكروفون فيمكن أن يتم استخدام الميكروفون المثبت بالاذن للحماية من كثرة ثنى الرقبة عند استخدام التليفون المكتبى.

-إذا كانت القدم غير مثبتة على الارض بطريقة جيدة يمكن استخدام مسند للقدم بحيث يسمح بتثبيت راحة القدم فى صورة مستوية على المسند

-المقعد المستخدم والذي نجلس عليه يجب أن يكون مبطنا بمادة لينة مثل الاسفنج وألا تكون صلبة مثل الخشب أو الحديد وبهذا نخفف الضغط من على العظام التى يتم الضغط عليها أثناء الجلوس وتتسبب فى الالام والاحساس بالتنميل.

وفى النهاية تنصح دكتورة أسماء مستخدمى الكمبيوتر بضرورة الاهتمام بهذه التعليمات واتباعه لنصل الى صحة جيدة ونتفادى الاصابة بالامراض الخاصة بالجهاز العضلى الحركى.