(لا).. قلها بصوت عالِ!
* هل من الممكن أن تغلق الباب؟..
- موافق، سأغلقه حالاً.
* ماذا لو أخذت قلمك؟
- نعم، يمكنك أخذه.
* هناك الكثير من الأعمال التي لن أكملها اليوم، هل تكملها لي؟
- طبعاً، لا مانع عندي.
* يعجبني القميص الذي ترتديه، هل يمكن أن أستعيره منك؟
- نعم، تفضل.
* هل لي أن أشرب من زجاجتك؟..
- بالتأكيد، يمكنك ذلك.
(حاضر) - (نعم) - (طبعاً) - (ممكن) - (أكيد).. كلها كلمات تجد نفسك تقولها تلقائياً ومضطراً في الكثير من المواقف، رغم أن ما يصرخ بداخلك هو ألف كلمة (لا)!
وهذا بالطبع هو حال أي شخص، عندما لا يجد أمامه سوى الموافقة على أمر ما، مرغماً؛ كي يتحاشى الإحراج من الآخرين أو لتجنب غضبهم، ثم يندم بعد ذلك ويؤنب نفسه على أنه أسرع بالموافقة، في الوقت الذي كان يجب عليه، بلا إحراج أو خوف، أن يقول (لا)!
فمثلاً، قد يستغلك أحد الناس ويطلب منك أن تؤدي له عدة خدمات استغلالاً لمنصبك أو وقتك أو مالك، دون أن يكون لذلك أي مبرر، ولا حتى من باب طلب المساعدة، ولكنك ستجد نفسك توافق على طلبه حتى لا تتبدل مشاعره تجاهك، مع أنك في نفسك ترفض هذا الأمر، ولكنه فقط الإحراج من قول (لا).
وقد يطلب منك رئيسك بالعمل أن تعمل ساعات إضافية أو في أيام العطلات، فتستجيب فوراً لضغوطه وأنت "مكره" حتى لا تتعرض للعقاب المادي أو المعنوي إذا لم تنفذ طلبه، أو حتى لا يذهب هذا العمل إلى شخص آخر ويغير المدير معاملته لك!
وبالطبع ما أكثر المواقف اليومية في حياتنا التي ينطبق عليها ما سبق، سواء في محيط الأسرة والأقارب أو في العمل أو مع الأصدقاء والزملاء، وفي كل مرة تجيب بكلمة "نعم" بصوت عال وبشكل تلقائي رغم أن مشاعرك الحقيقية تجيب بكلمة "لا"!
إذن، كيف يمكن أن تنسحب بلباقة ولياقة من هذه المواقف المحرجة؟!
لماذا نقول نعم؟
في العادة، قد يكون قول "نعم" أسهل كثيراً لما تحمله من معاني الود والمساعدة والألفة مع الآخرين، أما كلمة "لا" فهي تحمل عكس المعاني السابقة.
فهناك من يقول "لا" أولاً لتجنب المشاكل، إلا أنه قد يتراجع في بعض المواقف بعد التفكير ويقول "نعم"، وهنا يجب أن نشير إلى أنه لا يوجد مكاسب لكلمتي "لا" أو "نعم"، تمثل قاعدة عامة، بل المكسب في القرار الصحيح، سواءً كان (نعم) أم (لا).
أما عن الأسباب التي تدفع الفرد بالرد إيجاباً، رغم أنه يرفض الأمر الذي يواجهه، قد يكون نابعاً من الإحراج أو الرهاب الاجتماعي "الخجل"، أو قد يكون لأسباب قهرية من الآخر، أو من تأثير الشلة والجماعة المحيطة.
اعتذر وقل لا.. بأدب
يمكنك الاعتذار عن "نعم" بالإجابات التالية التي تعني (لا)، ولكن بأسلوب مهذب ولبق:
فعلى سبيل المثال، إذا أراد شخص ما وأصر على أن تتناول الغذاء معه، ولكن يجب أن تعتذر لأن لديك موعد آخر هام في جدولك اليومي.. لا تقل "لا" بأسلوب صادم وفج، فكر في رد محدد وواضح مثل: "أعلم أنني سوف أستمتع كثيراً إذا تناولت الغذاء معك، لكني مرتبط بموعد هام جداً فأرجو قبول اعتذاري".
أليس ذلك أفضل وأكثر قبولاً؟!!
هناك أيضاً ردود أخرى تناسب بعض المواقف مثل :-
"أعطني فترة لأرد عليك".
"يمكنني الرد عليك بعد يوم أو اثنين".
"أنا لا أريد إحراجك أو إحراج نفسي فدعني أفكر بالأمر".
"لدي أشياء يجب أن أنجزها أولاً، ثم أرد على موضوعك".
"مبدئيا لا مانع لدى، ولكن أعطني فرصة ووقت لأفكر".
خطوات عملية
كذلك، هناك بعض الخطوات العملية يدرب بها الفرد نفسه من عدم الخوف والإقبال على قول (لا) بكل شجاعة مثل:
- تخيل الموقف المحرج.
- تخيل تفاصيل الطلب المحرج.
- تخيل بدائل الرد.
- تخيل كيفية الرد بالبديل المناسب.
- تنفيذ الرد مع أقرب موقف، مع عدم إحراج الشخص الذي تتعامل معه.
- مكافأة الذات بأشياء تحبها بعد كل موقف تنجح فيه، ويكون هذا بأن تحكي الموقف لمن تحب وتثق فيه أو النزهة مع الأصدقاء أو غيره.
مكاسب (لا) كثيرة
من جهة أخرى تشير الكثير من الدراسات النفسية أن هناك مكاسب كثيرة تستطيع أن تجنيها عندما تواجه بجسارة مشاعر الخوف التي تنتابك عند قول كلمة "لا"، ويمكن أن يساعد رفضك لطلب شخص ما، في استقرار العلاقة بينك وبينه، نظراً لأن ذلك يساعدك على إقامة حدود للعلاقة والتعبير عن مشاعرك الحقيقية.
كذلك ينصح الكثير من خبراء العلاقات الإنسانية أن يكون الفرد صادقاً مع نفسه وقيمه وأهدافه، وألا يجامل أحداً على حسابها.
ولا ننسى أيضاً أن بعض المواقف الصغيرة إذا استهان بها الفرد ولم يواجهها منذ البداية بقول (لا)؛ فإنها تكبر حتى تصبح ضغوطاً كبيرة قد يعجز عن مواجهتها مستقبلاً.
قل لنا أنت.. متى كانت آخر مرة قلت فيها "لا".. ووجدت أنك كسبت الكثير؟!
* تم الاستعانة بالدكتور أحمد البحيري (استشاري الطب النفسي) في الحصول على تلك المعلومات.
تعليقات القرّاء
تعليقات القرّاء كما حفظها أرشيف الإنترنت. في التعليقات الأقدم لم يحفظ الموقع اسم الكاتب ولا وقت الكتابة: العنوان هو ما كتبه القارئ، والتاريخ هو أول لقطة ظهر فيها التعليق.
اهلا ومليوووووووووووون سهلا بكم ماراح اقول للكاتب [[ لا ]] فانا ساشارك معك في مواقفي مع لا اولا احب اقول اني خجولة ومن المجاملين ولا استطيع في بعض الاحيان اقول لا لاني ان قلتها سوف الاقي كلام شديد وعنف وانا ما اتحمل حساسة واي كلمة معها دمعة كموقفي مع امي او ابي او اخواني الكبار او استاذتي بالجامعة واسميه احترام لشخصهم اما الاماكن العامة والمنتزهات والملاهي فانا ساخذحقي ولا اكون امعة اقدمهم واكون الاخيره بل اقول لا لان حالي حالهم واما في مجتمعي بين اهلي واصدقائي فانا جدا مجامله وهذا جعلني محبوبة من الجميع فهي مجامله ممزوجة بحب و وئام وحرارة المشاعر وانا ايضا المس في اعينهم واقرا المجاملة [[[[[[[ وخلاصة كلامي لابد ان نكون وسط فلانكون لا ولانكون نعم بل لكل موقف مايناسبه من العبارات ]]]]] وشكرا محبتكم ريم
انا بردو خجولة لكن عندى كرامة اوى
يعنى محدش ابدا يقدر يفرض عليا انى اقول لا مهما كان هو مين
يعنى انا بمزاجى وبس اقول لا فى الوقت اللى يعجبنى
وطبعا اسلوبى دا بيزعل ناس لكن ميهمنيش بناقص اللى هيزعلو دول
انا موش بسمع غير نفسى وبس
ميرسى باااى
اذا كان من حقى اكسر الخجل والخوف واقول لا فأنا عايزه اقول
لا لمبارك والمحروس ابنه
لا للظلم والفقر والهيمنه والذل والاستسلام
لا للنظام الفاسد
لا للشعب الساكت عن حقوقه
لا لخيبه الدول العربيه
لا للهيمنه الصهيونيه
لا للتفرقه العرقيه والدينيه
لا للكوسه والحلاوه الطحينيه
لا لا لا لا لا لا لا لا لا
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!؟
لا اله الا الله
لا اله الا الله حقا
www.abdelnasser.8k.com موقع مهم عن جمال عبد الناصر
اسيب العز والجاة....واكل السمك البكلاة ..دة غير فلوسي اللي تغطي مصر من المعصرة للانفوشي...دة غير البرلمان اللي مليان خرس وطرش وعميان.....دة غير الخدم من الوزير الاول لغاية قائد عسكر طربوشي...دة غير الجرايد اللي بتكتب عني طول النهار...دة غير المباحث اللي صاحية من الصبح للعصرية عشان حركة كفاية اللي بيقولو عنها حركة شطار؟؟؟؟؟؟؟؟لكن علي مين دانا كنت طيار يا ولاد الحمار؟؟
الازوزة في الكازوزة والعبارة في الدوبارة ونظيف في الوزارة وبابا في الرياسة وابن بابا في الوراثة
والمدام اخر شياكة والفلوس في البنوك والبزنس للتيوس والبوليس عندو اوامر اضرب الشعب المعارض اللي بيقول كفاية احنا وصلنا للنهاية مش باقول الازوزة في الكازوزة والعبارة في الدوبارة
الي كل عامل في مصر وكل ممثل! وكل مسؤول
وكل وكل وكل
اعلم ان للكلمة صدي كبير وتكتسب الكتير من الغضب ولاكن في بعض الاحيان تكون شديدة الصدي
فارجو الي كل من يقول لا ان يعلم متي يقولها ومتي يستثنيها حتي لا يحدث مثلما حدت
فانا مازلت اقول لا وسوف استمر في قولي هذا ولاكن اين من يقدر معني هذة الكلمة الشديدة !!
اقول نعم يجب ان نكسر حاجز الخجل الذي يؤذينا كثيرا ونقولها بصوت عالي لالالالالالالا
لا لمبارك وافساده للبلد
لا للمسؤلين الكبار اللي واكلينها والعة
لا لنظيف ووزارته الفاسدة اللي اسمه مش على مسمى
فمن حقي ان اقول لافي كل مالا يرضيني ولكن القول الذي به لا ويرضيني لا اله الا الله
اعتقد انى ان الوحيده التى تمر بهذه المواقف وبالفعل اطر بان اقول والاسف نعم
ولكن الخطوات المذكورة ساعدتنى قليلا
مرسسسسسسسسسسى